Meu Ironman: Passando Samui, tentativas de iniciar o treinamento, bicicleta e correr descalço

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As duas últimas semanas não houve novas mensagens sobre a preparação só porque uma semana depois que eu de Ano Novo foi frio um doente ou a gripe, não sei. A segunda semana eu e minha família se mudou da Ucrânia para a Tailândia, ou seja, Koh Samui. Então eu pretendo passar os próximos três meses, enquanto viver, trabalhar, e, claro, o exercício. Eu tenho que dizer que o meu treinador para seguir o programa não funciona porque o esporte em uma ilha tropical - é um teste de força e procurar compromissos. O que eu estou ocupado. Por exemplo, ele tem sido utilizado correr descalço, e ele é incrivelmente cool!

Transporte de bicicleta ar

Tudo começou com o fato de que eu estava chocado pela forma como eu levo a moto - um dispositivo muito caro e frágil de carbono, o que era para continuar a rota Kiev Dubai → → → Bangkok Samui três companhias aéreas. É tolice tomar essa bagagem é o vôo tão pesado, mas a questão aqui foi o preço. Encontramos bilhetes por US $ 300 mais barata por pessoa. Como você pode não comprar?

Sob os termos de companhias aéreas UIA carruagem, Emirates e Bangkok Airlines, que por sinal são muito diferentes por causa do equipamento de esportes, você pode transportar 20 kg de carga. Se você tem uma moto há o saco, você tem que pagar por isso. Maioria das condições draconianas de transporte em Bangkok Airlines: A sua bicicleta deve caber em um 50 x 100 x 50 cm. Por exemplo UIA permite que qualquer coisa que não seja maior do que 165 cm para tamanho grande. Tailandeses medidas draconianas devido ao fato de que a aeronave turboélice ATR com 70 lugares tem apenas três assentos para bicicletas e equipamentos similares. Além disso você tem dois dias antes da partida, e escrever uma carta para avisá-lo de que você vai ser grande. Caso contrário, eles podem negar-lhe, se houver "concorrentes" no lugar. A resposta parece com isso:

A moto estava me desmontado, e é sensível a choques quadro envolto em material de espuma, o que eu pedi na loja de bicicletas.

Colocado bicicleta desmontada foi num recinto não rígida especial, que foi comprada na loja de bicicleta é 400 UAH. Ele não irá proteger contra impacto, mas você vai economizar de arranhões e na entrega de bagagem não vai desistir. Ideal para transportar uma tal dispositivo em uma mala dura, que custa US $ 400, que eu não encontrei :)

Estou muito preocupado com o meu amigo de carbono, mas cada trânsito agradou-me a emitir bagagens de grandes dimensões e dirigiu sem problemas em 99%. Pequeno problema era, mas eu não tenho experiência decidiu por 5 minutos. Transporte levou me custou R $ 0,00.

Execução e velopoezdki nos trópicos

Vivemos aqui:

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Ele é muito úmido, muito quente e muito montanhosa. Quando vim pela primeira vez há um ano nesta ilha, pensei, saindo do avião, apenas uma coisa - o que eu estou indo para respirar? Aprendi a respirar e decidiu treinar aqui.

O primeiro treinamento foi às 16:00 em um dia ensolarado na estrada ao lado de uma plantação de coco - um cão me atacou, sol assada. poluição fazer apenas 3,55 km. Poderia ser mais, mas por quebrar-se?

Em seguida, houve a corrida no início da manhã ao nascer do sol às 8 km. Vale ressaltar que, mesmo às 8 horas da manhã de Samui está ficando quente, então vale a pena levantar-se em 5-6 na parte da manhã para o trabalho bem. Na ilha corre um monte de homens e mulheres bonitos. Sobre mim eu apelidado eles "Jason Bourne" - assim eles correm arrefecer. meninos russos e meninas em minoria nítido contraste. Mas temos o backlog no bar. Sad.

Em seguida, encontramos a casa, mas havia um problema - foi necessário alguma forma obter até 14 km sem um ciclomotor e sair na casa de bicicleta. Então eu fiz o primeiro de sua duathlon vida :) Ele correu 14 quilômetros, tomou um banho e depois fui em uma bicicleta.

Para alcançar o maior número neste paraíso tropical tinha que levantar às 6:30 e começar. É tarde, então eu tenho em um calor muito intenso literalmente 1 hora e 20 minutos.

Então, a primeira vez que eu tenho na minha bicicleta fora de suas casas - antes que eu fui sobre ele Somente a máquina. Em suma - não há nada a ver com as bicicletas "comuns", onde eu fui mais cedo. Uma vez que caiu em um semáforo quando ele não podia velotufel prischelknut pé esquerdo no pedal e velocidade perdida. Olá Vova Degtyarev, a quem eu disse que eu não entendo como você pode cair por causa disso :) E, eu quase voou para a roda a uma velocidade de ≈45 km / h do monte, quando les-go-to-nech Gostaria de abrandar! Em geral, o passeio estava muito ruim, muito ruim, e esta é a minha dor. O resultado desta raça e retorno ciclismo.

Improvisada duathlon não era pesado, mas ponatiral em todo os lugares sobre os quais eles não escrevem;)

Ciclismo e corrida em Samui agradável - você não sustos, sem pressão, ninguém mostra que você é uma não-entidade, uma vez que não está na máquina.

Correndo descalço ou com os pés descalços em execução

Samui Corri nossos leitores romance TsapinQue me inspirou a correr ao longo da praia. Bem, você diz? É brilhante, é fantástico, é uma verdadeira emoção! Eu ran quase 8 km ao longo de uma praia levemente inclinada de Chaweng. Eu só parou ralado, bem como - a brisa do mar, resfriamento do corpo através dos pés de água do mar, o de topless meninas e não digno da maioria dos jovens gordas com cerveja. Se você não estiver executando e assim pode tentar, eu garanto - você vai adorar correr. Certifique-se de que a praia era gentil, não muito inclinada e não solta. Temos que correr na borda das ondas que se aproximam.

E, no entanto, estes corrida inspirou meu filho de cinco anos, e ele está sob o carinho de pessoas na praia fez "e para trás" um quilômetro! Orgulhoso e eles mesmos, e eles são.

natação

Acontece que eu era capaz de tomar apenas uma lição do instrutor de natação, e depois ficou doente e saiu. Eu preciso de três vezes por semana para nadar por 2 km. Não é muito difícil se você não lutar contra a água e nadar bem. Surpreso, hein? :) Para o treinamento, eu escolhi a técnica de "Full Immersion» (Total Immersion). Sua essência é revelado no livro publicado pelo "mito" - "A imersão total». Se você mostrar um pouco de criatividade, você pode encontrar no vídeo de treinamento internet sobre este curso (cópia em DVD). Passei três formação ao longo do livro e do vídeo e eu posso dizer que eu estava começando a compreender a origem da velocidade e resistência neste tipo de mergulho. Experimente, você não vai se arrepender.

Naturalmente, o exercício no mar não funciona - muito salgados, muitas ondas. Porque estávamos à procura de uma casa com uma piscina em Samui. Apenas 12 metros, mas para a prática de movimento - o que você precisa!

Venha visitar se você mora nas proximidades.

Enquanto o planejamento para executar somente no início da manhã. Prmerno assim.

E o resto das disciplinas será com a nova semana no programa.

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