Meu Ironman: ciclismo realizações, nadando na ilha, um monte de correr em diferentes distâncias e com novas amizades

Finalmente, tornei-me mais ou menos regularmente andar de bicicleta. O problema com ele é apenas um - é necessário vstravat às 5:00 am a unidade sem pensar sobre carros e scooters, que este ano está muito Koh Samui. Biking é acompanhada por comentários sobre o impacto da voz RunKeeper. Eu não pensar em como anexar o telefone para grande para ver os resultados da época. Por sua unidade, eu escolhi este tipo de formação: Peço ao ritmo desejado em 2: 15 / km, e tentar mantê-lo. Voz no RunKeeper pode dizer que eu ficar para trás em seu objetivo ou ficar à frente dela. É claro que ele é determinado e quando eu preciso para empurrar e quando posochkovat. :)

Normal de check-in agora se parece com isso:

Não eram muitos pokatushek só porque de alguma forma conseguiu relaxar o pescoço e passei um par de dias em casa doente. E meu pescoço não é mais rodado e meio semanas para totalmente. Devido a este passeio em Wehle era simplesmente perigoso para a vida - eu não podia ver quem puxa atrás de mim. Agora tudo está OK, vamos continuar com a moto. No momento, a propósito, o meu recorde de velocidade (com slides) é 54,3 km / h, vou dizer-lhe que é apenas stremota irreal :) Especialmente se você imaginar que não é kontrolliruesh acontecendo na estrada e apenas suportar para baixo. Eu recomendo a tentar!

Pode orgulhar-se do fato de que ele nunca caiu mais como era nas duas primeiras corridas (leia entradas anteriores minha IRONMAN). O capacete ainda não é afetado, e deixá-lo ser no futuro.

By the way, devido ao fato de que eu não tinha computador de bicicleta e o iPhone não conseguia priladit para a moto e isso não ajuda com o mergulho, eu decidi comprar uma relógios triathlon, que são capazes de tudo isso. Parado no TIMEX IRONMAN com Cardiosensor que me tratou com desembaraço aduaneiro e entrega ≈ $ 230! Excelente compra, a revisão que em breve espera "Run Layfhaker Run". Posso também dizer-lhe sobre o Garmin 910XT - mastro hoje para dispositivo poliesportiva.

By the way, eu também nadar, mas para medir a dinâmica da distância de natação não é possível. Assim, escolher um marco no mar e nadar com ele. Então remou de volta ou voltar na praia. É assim que eu encontrei a minha distância principal... Eu vejo algo a ver com a ilha praia e eu estimar o quanto a ele - eu pensei de 2 km. Foi um pouco menos de um quilômetro - o mar é sempre enganosa.

Em seguida, mediu a distância no Google Maps, foi assim em algum lugar:

Dada a realidade da chamada na prateleira e deixá-la sobre as mesmas características do fundo e todo - veio ≈1km. O primeiro parecia um mergulho (o resto é apenas preguiça de entrar, aprender a nadar com o relógio - em si vai. ;)

Uma coisa é clara - nós deve nadar mais tempo e que a minha dor no momento. Enquanto não é uma tarefa para mim - mergulho ≈4km para a ilha em frente da minha casa (foto feita no momento de escrever este post):

E, claro, eu tenho um monte de correr ao redor. Run é maior do que o exigido pelo programa meu treinador, mas, em seguida, fazê-lo em uma corrida.

Abaixo, por exemplo, você pode ver como eu tentei executar as montanhas e quase morreu da pressão sobre estes 6 km + :)

Isso é como ele olha na minha vida que não passa de acordo com a verticalidade dos slides :)

Diversão para correr ao redor, comecei a correr na mesma Put íngreme na minha rota (-lo abaixo) com as pessoas que vivem em Samui e funcionando imediatamente. Já com me correu três pessoas!

Aqui estão eles (não todos):

Eu não esquecer pequenos registros que ajuda a acreditar que tudo o que recebo - bater um meia-maratona noite em Samui. Ran assim todo molhado, ele nem sequer me lembro de ser assim. água ≈3l bêbado para a corrida e comido um Snickers (em vão). By the way, lifehacks para os moradores de Koh Samui, o que, em seguida, execute: você pode correr para as lojas Família Mart e sem derramar-se uma máquina de gelo com gelo para bebidas. Ele rapidamente se derrete e você beber deliciosa água fria! Depois me sentei na escada, correndo 21,3 quilômetros e durante muito tempo não conseguia se levantar.

Jawbone UP verdadeiramente comigo ficando louco - eu disse calorias raivosos e tudo isso. Parece que eu superaram isso e os resultados mostram que eles não têm muita utilidade para mim. Afinal, sempre reservar calorias por refeição. Mas o sonho continua trekat e ouvir os conselhos - o sono veio a ser pouco. Levante-se às 5 da manhã apenas, mas para ir para a cama às 21:00 ou 22:00 desejo e necessidade, mas amigos e conhecidos intrigado - "Onde você perdeu ontem? Toda a noite você ligou! ":) eu dormi... eu acordar às 5:00, meus amigos.

By the way, também houve algumas boas notícias - o cinto que eu comprei em San Francisco, furos acabados. Eu tive que comprar novos calções que não precisam de um cinto. couro excelente Leaky Banana Republic realmente não quero!

Quanto aos livros que eu li. O que mais me impressionou "nascido para ser executado»E«Eat & Run»(revisão em breve) de autoria Scott Jurek. O segundo livro - uma autobiografia incrível Scott Jurek, mais fresco ultramarafontsa e vegan. Hoje, eu tenho um monte de pensar sobre o alimento eo que comemos com você. Logo, quando ele estará pronto para contar sobre seus pensamentos e conclusões. Eu não estou pronto ainda, desculpe ...

Muitos pensam sobre ultramarathon e trail running. Se eu puder em um mês ou dois obbezhat torno Samui (≈50.2km), então eu vou pensar mais ...

Vê-lo em uma semana ou duas :)