Meu Ironman: Sobre e comida
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
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O último par de semanas, eu não escrevi nada, então como vezes vaidade pendentes. Estamos no "buffer bay" celebrar o Ano Novo, e me mudei seu corpo mil quilômetros em Ulyanovsk para isso. Mas eu nunca parei de treinar, mas problemas com eles muito. A fim de não perder uma meia-maratona planejado, eu tinha trazido sapatos, shorts de compressão e uma t-shirt para executá-lo no ginásio. Levantei-me às 6 da manhã e foi para o quarto ao lado do hotel às 7. Mas era tudo, mas esteiras. No final, eu não correr - em vão foi tomando forma.
Sobre o comércio russo
I whiled em Moscou durante o transplante com Sayce Kiev-Moscovo / Moscou-Ulyanovsk. Foi algumas horas na cidade, que realmente não querem ser, em princípio. Eu fui para o shopping center "europeu", que tem uma loja Garmin. Lá eu esperava ver e possivelmente comprar um relógio Garmin Forerunner 310XT. Este relógio especial que pode calcular e funcionando, remova os dados da frequência cardíaca Monitor de protocolo ANT +, pode ser ciclismo computador e até mesmo ajudar com o treinamento na água.
Nos EUA, estes relógio loja online custar US $ 249 ou 7.560 rublos. preço justo, deve-se notar. Na Europeia, no departamento corporativo da Garmin eles estão:
Ou seja, atleta russa tem que colocar em duas vezes o preço do que os EUA. É claro que o preço previsto transporte, departamento de locação no shopping para um grande preço e subornos sanguessugas. Mas duas vezes - é absolutamente muito, uma vez que o dispositivo é muito compacto.
Como resultado, eu decidi comprar um relógio nos Estados Unidos através da shipito.com serviço, entrega via Hong Kong para Koh Samui que vai me custar apenas US $ 42! Total vai me ver em uma semana e vai custar 8.835 rublos. Eu recomendo a fazê-lo e você.
sobre tênis
Além disso, eu experimentei tênis por adidas para correr no inverno, mas sem muito sucesso. Não, eles são excelentes eo won água soberbamente empurrado em pedaços de neve e gelo, mas algo entrou errado. O código interno das minhas pernas não é como a sola de contorno deflexão sapato, e porque a perna alguns dias doente. Eu dei os sapatos para meu amigo - ele considera-los para ser perfeito. Eu tenho o mesmo caso de amor com eles oknchilsya primeiras meias.
Terminar sobre tênis... Eu tive que teste sneakers Newton, que é muito amado pelos profissionais e aqueles que vnimaelno monitores em execução técnica.
Relatório e testes deste par interessante gastar mais tempo na Tailândia. montes de gelo e poças mal compatíveis com eles.
realizações
Agora eu posso ligar a máquina a mais bicicletas do que uma hora. Eu apenas tedioso, e eu parada. Espero que será a diversão encostas Tae :) o desconforto experimentado na sela não é, embora, no início, era muito apertado.
Além disso, devido ao pesadelo de gelo nas ruas que ninguém limpa em Kiev tentou correr na pista no ginásio. Esi Você prática técnica Gordon Pirie, certifique-se de começar com os quartos e passarelas com um espelho. Eu consegui corrigir todos samomtoyatelno "para trás Ass" e "costas retas" e correr para 12,7 km por hora. Diz-se que a correr na pista - batota, e eu concordo. Você só precisa reorganizar corretamente as pernas ea pista corre para você. Mas no momento Pace 5 km / min - meu recorde pessoal a esta distância. Internamente, parece-me que, e 21 eu gostaria de executar, não cansado. Mas foi nomeado treinador e teve que chamar um dia.
E que bom, dolorido após o exercício novos músculos e, portanto, - O exercício é bom! :)
programa
Agora eu tenho um programa onde vou treinar três meses. Eu acho que ela está muito irritado, mas o treinador disse que a principal coisa - para se envolver.
Aqui está a primeira semana. Naturalmente, isso não está escrito dostatchno, pois há um monte de explicações e descrições de cada célula. Mas o conceito do que pode ser obtida uma vida formação triatleta iniciante. Formação sobre este programa vou começar com a 9ª - direito depois de se mudar para a Tailândia.
Sobre comida e álcool
Com o aumento da atividade física diária Tenho muito mudou o sabor da comida. Agora, não como os pratos compostos sofisticados e complexos. Carnes como cozido ou frito, mas sem molhos, condimentos e tudo isso. Saladas - não mais do que 3-4, e quaisquer componentes odoríferos de ervas secas. Como mingau e sopas de legumes e caldos. Alta cozinha e delícias pratos complexos não fazer muito Torquay. Secretamente eu vos digo que mesmo não subscritas daqueles amigos que postam fotos dos restaurantes. Não é interessante e emocionante, como anteriormente.
Em geral, eu tenho um objetivo, que dita a minha cozinha - eu preciso reduzir o peso de 75 kg no momento, até 65-70 kg. Começando a correr em um bastante longas distâncias, eu ter reduzido o peso de 85 a 75, de modo a tornar muito claro para mim;)
Além disso, a cozinha começou a notar a depravação a que as pessoas estão acostumadas. Fui avisado de que, com essa formação, eu corro o risco de se tornar um esnobe - não acreditava :) Tornou-se um pouco. Bem, não posso ver quando uma tia grossa entra e ordens de uma pizza: pizza com queijo de casal e saladas com maionese, mistura de gordura, cerveja e, em seguida, café com creme e bolo! Os mesmos quatro mil calorias. Como ele vai queimá-los? Nada, e eu não me importo, todo mundo tem sua própria maneira.
E sobre o álcool. Eu não sei o que realmente está acontecendo, mas eu tinha alguma intolerância ao álcool completamente irrealista. Ontem, eu bebia na companhia de duas canecas de cerveja muito leve, hoje Lain o dia todo na ressaca sério. E então me. Amigos tudo bem. Então agora eu cortei o álcool completamente de sua vida. Apenas em degustação porções sair.
Meu próximo Otchet provavelmente será em duas semanas, e nela eu vou lhe dizer como chegamos à ilha e para mim lá :) E, em geral, haverá mais números, porque agora eu não basta classe, mas anyatiya acordo com o plano, que não pode por favor.