Como faz correr não só nos mais saudáveis, mas também mais inteligentes
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Fisicamente pessoas mais velhas ativos permanecem muito mais tempo na mente clara e uma boa saúde do que suas contrapartes mais passivos. Eu acho que você vai notar que depois de qualquer exercício sente o influxo de não força apenas física, mas também mental: parece mais fácil para as soluções corretas são muito mais rápidos, e as crises não parece tão, e desesperada.
Funcionamento - exercício aeróbico, e, de acordo com os cientistas, gera muito mais energia para o cérebro do que fitness ou visitar o ginásio.
Durante a execução, vamos bombear através do seu coração e os pulmões, e este, por sua vez, melhora o sistema cardiovascular. Nossa bomba funciona melhor oxigenado glicose no sangue e rapidamente entregues para o cérebro, e começamos a pensar mais rápido.
novo pensamento
De acordo com o Dr. Jay Carson Smith, que estuda o impacto do exercício sobre a função cerebral, Correr estimula a formação de células novas nervosas (neurogénese) e novos vasos sanguíneos (Angiogénese). Neurogênese e angiogénese aumentar o volume de tecido cerebral, o que normalmente diminui à medida que a idade.
Um estudo realizado em 2011 pela National Academy of Sciences, mostrou que as pessoas idosas fisicamente ativas o volume de seu hipocampo - uma região associada com a aprendizagem e memória - mais de 2% em comparação com inativos pares. Além disso, executar resgata essas células nervosas que teriam que morrer com a idade.
Uma boa memória e atenção ao detalhe
Próxima vantagem run - melhorando a memória e prevenir a demência relacionada à idade, ou seja, de senilidade.
Dementia (lat. de demência - loucura) - adquirido demência, diminuição estável de actividade cognitiva com a perda de um menos aprendido anteriormente conhecimentos e competências e a dificuldade ou impossibilidade de compra de novos. Ao contrário de retardo mental (retardo mental), congênita demência ou adquirida na infância, que é o subdesenvolvimento mental, demência - é desintegração das funções mentais que ocorrem como resultado de danos cerebrais, muitas vezes - em sua juventude como resultado de um comportamento viciante, na maioria das vezes - na velhice (senil demência; do latim. senil - senil, homem de idade). Nas pessoas, a demência senil é chamado de senilidade.
hipocampo humanos normalmente mais sofrem com essas doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer. Em 2010, a experiência foi conduzida com ratos. Um grupo foi "correr" - ativo, eo segundo - passiva. Como resultado, os ratos adulto ativo poderia crescer novos neurônios em si já é um adulto e, portanto, distinguir cores e formas muito melhor do que os seus homólogos sedentários. Estudos anteriores, realizados com a participação do povo, como foi confirmado esta teoria. Estes tipos de habilidades cognitivas, incluindo o agravamento das atenções, ajudam a prevenir a senilidade. Então, se você não quiser se tornar um avô, que pela enésima vez no último minuto dos netos perguntar novamente se terem jantado, run!
Memorizar palavras novas vem a 20% melhor depois de um treino intenso do que após uma opção mais fácil.
plano claro
Outra vantagem de correr: ele melhora a sua capacidade de plano. Isto é devido ao fato de que ele inclui sua frente córtex (frontal), e você começa a pensar mais rápido, para não ser confundido com detalhes e bem lembrar que e quando você tem que fazer. Estudos realizados em 2010 mostraram que as pessoas que se tratados a um jog fácil ou outra atividade física são muito melhor lidou com os testes mentais do que aqueles que não eram fisicamente ativos antes testes.
By the way, você pode levá-la a sua opinião! Se você quiser desenvolver um plano de trabalho e, no mingau cabeça urgentemente organizar uma atividade física cinco minutos.
Melhoria da informação de classificação
Como mencionado acima, executando-melhora a memória e ajuda a combater contra as doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer o mesmo. E não é apenas uma melhoria da memória - uma melhoria da espécie e encontrar informações relevantes. Estudos realizados com pessoas nos estágios iniciais da doença de Alzheimer têm mostrado que pessoas fisicamente ativas vai lembrar os nomes desejados. Neuroimaging revelou o aumento da actividade do núcleo caudado, que está localizado no mesencéfalo, logo abaixo do corpo caloso. Esta parte do cérebro também está envolvida em funções motoras e suportes "circuitos de memória". Ou seja corrida melhora a qualidade dos sinais que são transmitidos através destes sistemas, o que significa que você não há melhor e mais rápido acesso aos milhões de detalhes que são armazenados no seu memória.
atitude positiva
E ainda em execução - esta é uma grande cura para a depressão! E ele funciona muito bem como medicamentos especiais, ajudando a retardar um pouco mais nos neurotransmissores sinapse como a serotonina e norepinefrina. Isto levanta o seu espírito, e o mundo já não parecia tão cinza, maçante e sem esperança.
Acontece que a partir dos problemas que você pode realmente escapar. Tenha um bom fim de semana e treino produtivo!
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