Lifehacks por coruja preguiçoso para aqueles que querem começar a correr na parte da manhã
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Há uma série de vantagens significativas de correr na parte da manhã. Mas se forçar a ir para a pista nas primeiras horas? Em suma - você não precisa manter a seleção. Mas existem alguns truques que irá simplificar muito a tarefa.
No meu caso, não manter os meios de seleção: não importa o quanto eu tente executar em outro momento eu piorar.
A principal regularidade incentivo corrida era para mim.
De manhã, um pouco que pode ser uma desculpa. Eu não planeja as primeiras horas de nenhuma outra atividade, uma vez por meu negócio "coruja" com ela adequadamente ainda não será capaz de fazer. Mas correr - na época.
Correndo na manhã são mais propensos a tornar-se um regular.
Alguém, talvez, é difícil me forçar a levantar-se cedo para a cama. Mas isso pode ser superado, se lembrarmos que o cérebro não é necessário nas primeiras horas. aquecer possível e com os olhos fechados meio.
Eu costumo sentir que AcordeiApenas no meio da corrida. Mas depois os assuntos de já prosseguir com alegria e bom humor.
corrida de manhã - uma atividade maravilhosa que lhe permite executar até mesmo o mais coruja terry cérebro.
Além disso, a noite será sempre negócios inacabados e eventos interessantes ocorrer ou fadiga banal, que não permite a execução agendada. Como resultado da consciência culpada e progresso cada absentismo torna-se menos perceptível.
Na manhã de menos de aulas alternativas, para que possa concentrar-se nos resultados de cross-country.
Muitas disputas anda em torno de se forçar-se café da manhã. Mas definitivamente funcionar melhor com o estômago vazio.
Esta foi também a complexidade, quando eu corri dia e noite. Coma algo que você quer, mas na parte da manhã há tal problema. Ao mesmo tempo, no café da manhã depois de um treino que me esforçar para não ter de - mchishsya um prato de mingau com toda a pressa!
Pessoalmente, para mim, eu encontrei alguns mais incentivos executados no período da manhã.
Um deles - preguiça. Eu amo para executar o processo em si, mas nem todas essas ações antes e depois da corrida:
- mudar de roupa casa na rua para ir ao ginásio;
- recolher o saco;
- alterar no centro de fitness nos esportes forma;
- mudar de volta após o treinamento;
- novamente para mudar de volta para casa;
- desmontar o saco.
Pessoalmente, eu tenho essa lista horroriza (cobertor, gato e filme muito mais atraente).
impulso adicional № 1: disfarces menos
De manhã você pode evitar um dos disfarces. Acordar, eu imediatamente colocar no sportswear sob a roupa, portanto, apenas remover restos de roupas exteriores no centro de fitness, e eu estou pronto.
impulso adicional № 2: Tratar com antecedência,
O número truque dois - café. Assim como o consumo de café da manhã eu não permitiu consciência. Com todas as vantagens deste mal bebida cafeína, também, não tenho nenhuma razão específica para que eu não beber café nunca. A corrida tornou-se uma tal causa. Uma xícara de café saboroso com creme tornou-se o meu avanço para o treinamento da manhã.
número estímulo adicional 3: a capacidade de desfrutar da sua música favorita em uma base regular
Há um outro importante aspecto de jogging kayfovo - música. Minha experiência tem mostrado que não é nem mesmo necessário para selecionar a música com um bom ritmo. A principal coisa que correu de seus arrepios. A minha escolha:
https://soundcloud.com/teksturmusik/tekstur-live-at-localtechno-40
Eu escuto este músico ao movimentar-se aqui por um par de meses. Como em outras vezes eu não consegui ouvir música com o mesmo cuidado, considero a esteira como um partido pessoal com seu músico favorito. E enquanto isso, os reflexos são produzidos: agora, meu pés -se exigir a correr com estes sons.
Você também pode encontrar um incentivo adicional para executar todas as manhãs entre as seguintes:
- depois de uma noite sem alimento que você vai queimar mais gordura durante uma corrida;
- Manhã correr encaixam no princípio de "o mais difícil, em primeiro lugar" - correu seus 5 quilômetros e todo o dia é livre;
- enquanto faz jogging, você pode pensar sobre o dia em frente e planejar bem;
- sala de manhã livrementeE o ar é fresco;
- movimentar-se depois de tomar um banho, que irá fornecer uma fonte adicional de energia;
- todos vão admirar sua força de vontade. :)
Eu não vou dizer que correr é melhor à noite. Habituar-se a correr na parte da manhã - nenhuma idéia um dia. Mas experimentos - é a coisa mais interessante na vida!
Se você tem seus próprios truques para exercícios matinais, compartilhar comigo e os leitores nos comentários. :)