Abordagem Iyengar para calmante yoga
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
fundador da instruções Bellur Sundararadzha Iyengar Krishnamacharya (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar) desenvolveu um conjunto, a principal característica que é um estudo profundo de cada pose. resistência ou força especial não é necessária. Por esta razão, Iyengar yoga está disponível para uma pessoa de qualquer sexo, idade e aptidão física.
O principal objetivo do Iyengar yoga - asana detalhado detuning com o aprofundamento gradual. E você pode complicar a prática de forma acessível o seu próprio ritmo, usando uma variedade de ferramentas: tijolos, correias, rolos.
Iyengar Yoga é principalmente destinado a ganhar um corpo saudável e espírito. Não se assuste se a lição começa com o mantra: imersão no componente religioso aqui não é obrigatória. Além disso, no início não terá que prestar especial atenção à respiração. formação Pranayama começa somente após o desenvolvimento de asanas mesmo simples, como o pensamento Iyengar sem controle consciente sobre o corpo da execução correta de exercícios de respiração homem disponíveis.
Devido ao tempo de permanência na pose está trabalhando os músculos, ligamentos e articulações e órgãos internos são massageados. O homem atinge tranquilidade e harmonia.
No geral, ele pode ser considerado um yoga universal Iyengar direção. É que as pessoas muito energéticas, que têm dificuldade de se concentrar, é melhor começar com a clássica Hatha Yoga ou dinâmico Ashtanga Vinyasa.
Amostra: uma lição para iniciantes
yoga Iyengar uma tentativa você com vídeo tutoriais Ellen Kahn. Esta vontade complexo ajuda a fortalecer e alongar os músculos das pernas, aumentar a força e flexibilidade.
Para quem gosta de Iyengar yoga: o aprofundamento da prática
Se você sentir que você Iyengar abordagem estreita, continue estudo independente ajudará a seminários recorde professores autoritários desta área Lois Steinberg (Lois Steinberg) e Gabriella Dzhubilyaro (Gabriella Giubilaro). É melhor ouvir as instruções em russo, para fazer os asanas corretamente.