I tornou-se skayrannerom nos Cárpatos: o treinamento, o início eo resultado

Geralmente, as corridas de montanha são muito diferentes, tanto da auto-estrada da cidade em execução, e de mim triathlon amado. Em começos urbanas - Maratona e meia-maratona - você sabe exatamente o que vai ser a rota. É muito claro qual será o clima. A paisagem também é conhecido por 100%. Além disso, você pode ler um monte de relatórios e planejar a corrida corretamente. O mesmo é verdade para as longas triatlos. Eles muitas vezes introduz uma variedade de veloetape vento inesperado, o mar pode tornar-se agitado e ondas porto ou ajudar seu movimento. E ainda na fase de nadar você pode bater os pequenos braços e pernas para o início de um colega. O principal trabalho triathlon - é nutrição planejamento cuidadoso, a hidratação ea capacidade de mover-se rapidamente através da zona de trânsito.

Assim, na montanha que funciona quase nada é impossível prever: a rota pode ser horas mudado antes do início, como foi com a gente. A temperatura pode variar de acordo com dezenas de graus, e vestido adequadamente é impossível em princípio. Nas montanhas, tudo é estados extremos: se a chuva, a chuva, se não chover, o granizo, quando molhado, ele flui, se estiver quente, você está derretendo e fluindo, como se não treinados para fazer isso.

Impressionado? Se assim for, aqui é a minha história e o início da plena satisfação desta disciplina desportiva!

treinamento

Eu vivo em Kiev, e trem na íntegra porque as montanhas não tenho como. Aqueles que dizem que Kiev - uma cidade montanhosa, só não entendo o que eles dizem. Esta não é a colinas, e apenas um punhado de terra. Eu treinei em Goloseyevsky floresta. subir mais de 300-400 metros por treino que eu já tive. Mas o treinamento era velocidade e intervalo de, no final funcionou bem, e compensar a falta destas montanhas.

Dois dias antes do início da

Nos Cárpatos, encontrei-me com antecedência. Dois dias antes do início no calor infernal do meu amigo, ultramarofonets com a experiência ofereceu para me mostrar a montanha. Nós peshochkom de escapar teve 1150 metros. Eu tinha um pânico. Descobriu-se que eu não tinha idéia do que para se inscrever! O que eu tinha que fazer em um dia - para chegar a uma altura de 1400 metros na velocidade da corrida - muito me assustou. Mas Carpathian GELID molas e Hutsul licor tiveram seu efeito calmante, e eu estou com frio.

Também ficou claro que a corrida deve ser tomado com um filtro solar. efeito sol nas montanhas não pode ser subestimada.

O dia antes do início, eu não ir para qualquer pasta de partido simplesmente porque as novas informações de iniciantes aterrorizados e trolls experientes que eu não era bom. Antes de ir para a cama, eu cuidadosamente reunidos, eu verifiquei tudo o que pode ser verificado (escola de triatlo em ação) e deitou-se para assistir "Rick e Morty».

By the way, quando você começa nas montanhas, a ler com mais cuidado o que você enviar e-mails pelos organizadores. O mais importante diz respeito a equipamento que você deve ter com você. Para o nosso início foi:

• tampão;
• izofoliya;
• carregada e telefone de trabalho;
• blusão;
• apito;
• uma garrafa de água.

No final dos organizadores da verificação rigorosa a disponibilidade em todos os obrigatória e para cada deficiência de você muito bem para cerca de 20 minutos em transcrições total de tempo!

Dormi ruim. Especialmente porque, à noite, fui a uma chuva terrível e do rio abaixo do hotel tornou-se um dez vezes full-fluindo. O que estava acontecendo lá nas montanhas, neste momento, eu tentei não pensar, mas pensar, e, portanto, dormia inquieto.

começar o dia

A largada foi às 8:00 para polumarafontsev como eu e às 7:00 para ultramarafontsev. Meu amigo - ultramarafonets, por isso fomos para o seu início. O aumento foi às 5:00. Manhã skayrannerov inclui:

• pequeno-almoço mingau;
• água potável;
• espalhando vaselina ou tudo "Boro Plus" que pode ser ralado;
• locais de patch rápido que muitas vezes esfregadas;
• uma viagem para o ponto de partida.

O dia do lançamento estava nublado, sem chuva e sem sol. Olhando para o futuro, eu vou dizer que eu vi apenas no topo da montanha Petros.

sabedoria montanha é que é necessário para começar a calma e não sucumbir à todos os tipos de corridas de humor, não tente chegar à frente. Revelar-se necessária para todos nas encostas! O nosso início foi aqui um perfil:

Quatorze quilômetros desde o início todo o tempo que ganhou altitude. áreas planas era muito alta. Mestre aconselhou-me para não correr até o morro e ir. O mais rápido possível, mas não se movem para executar e manter uma cadência elevada. O que eu fiz. Estranho, mas o estado de agonia eu experimentei e estava apenas fazendo um trabalho como um robô. As orelhas desempenhar um pretensioso clássico fresco pré-selecionado, criando um clima de férias. Conscientes de chuvas abundantes, levei HydraPac (saco litro com água em uma mochila e um tubo para beber) e está limitado a uma garrafa de 0,5 litros e um vazio em reserva. Eu bebia muito, mas os restantes 1,5 litros foram O frio milagre primavera-água. Foi uma emoção! Qual é o IRONMAN? :)

trilha de montanha de costume:

A estrada em que você subir - é:

• pedras escorregadias;
• argila escorregadio;
• pedras afiadas;
• grama (muito escorregadio);
• moído com poças e lama;
• pedras do tamanho de uma bola de futebol, por vezes rolar e desmoronar.

Tudo isso é compensado pela vista.

Honestamente, eu tenho lágrimas rolaram deles um par de vezes. Talvez fosse algum tipo de euforia química, implicado em estresse e antecipação da agonia da complexidade da pista. Prado, névoa, fluindo correr muito longe nas montanhas, nuvens, em que você entrar e sair - é algo. Mas o mais bonito - isso é o que está acima das nuvens, quase no topo. Em torno de todo banhado no céu! Top - o céu, você vê 50-60 metros e encontrar-se como se o mundo exterior. Ninguém por perto. Uma vez que você está no céu!

E aqui estou eu no topo da montanha Petros altura de 2020 metros acima do nível do mar. Corrida em que você leva para skayrannera estado que envolve uma corrida a uma altitude de mais de 2000 metros! No topo eu conheci alguns corredores e primeiro percebeu que eu estava por um longo tempo ninguém alcançou. Então eu decidi que eu não iria perder tempo na parte superior para descansar e fotos e ter de correr sem parar. E tudo isso aconteceu!

Mas então eu fiquei chocada, o que é comparável com a primeira partida do triathlon, onde todos correm juntos na água e você está em uma pilha de corpos dez minutos de comerciais (se você sabe o que quero dizer). Mas foi ainda pior. Descobriu-se que as histórias sobre a frieza de descida da montanha, eu vi alguns errado. Se falamos de números, a perda de altitude 1,6 km é 465 metros! É descida quase vertical, que consiste de pequenas e gigantescas rochas, onde é necessário para saltar de uma altura de 1-2 metros!

Se as palavras para descrever a minha impressão, este tapete. Muito sujo. Eu peguei uma traição e foi tão rápido que Strava estava em sexto lugar na velocidade. :) Oh, eu era rápido.

Então eu aprendi que as pessoas de lá e caiu e esfolou mãos e pés. Em geral, era muito extrema e loucamente divertido. Bem, isso não foi morto.

Assim que desci do monte, ele conheceu seu treinador, que ficou em segundo lugar na ultramaratona de ida e volta (eu estava correndo em uma única direção), e ele me inspirou muito. Traga eu não posso Yura, especialmente após a descida a. E aqui estou eu depois de um copo de coca-cola no ponto de alimentação embutida. Em seguida, houve apenas o gatilho, e eu não perca o alvo. O resultado superou as 30 pessoas, e no final era 12 de out de mais de uma centena de começar.

Descida para a montanha para o início de muitos atletas amadores - É mais complicado coisa do que a subida. A encosta é íngreme, e você deve sempre abrandar. Tudo isso é agravado pelo fato de que sob os pés de sujeira, pedras molhadas e raízes de árvores. Antes que você estava subindo a colina, e seus pés tornaram-se quase incontrolável, e algodão. Possível instabilidade e erros estúpidos. Tudo isso é necessário para experimentar antes de você está pensando em ganhar competições.

As principais lições que eu aprendi com a minha primeira partida

1. Você não pode prever o tempo. Aqueles que correu um pouco mais lento do que eu, ficou sob pesado 3D-chuva. Tudo estava molhado! Ultramarafontsy que estavam retornando pela mesma rota, falou sobre a tomada pela trilha ventos de granizo do tamanho de um uvas sobre os fluxos de água, que é semelhante à descida de pedras e fluxos de lama, que desta vez eles escalada!
2. Leve roupas, cuspir em peso. É melhor ter uma capa de chuva, do que não tem. Usar uma touca: ele remove chuveiros suor e água da chuva dos olhos.
3. Siga o plano de refeição. Eu comi GU géis a cada 45 minutos, mesmo quando não são procurados, e bebia muito. Esse era o plano, e confiar em si mesmo para a montanha não podem conquista. Ele adiciona incerteza e o fato de que nas montanhas toda a vez que algo acontece: as mudanças climáticas, a tempestade se aproximando, o granizo, os amantes da multidão guisado que realmente não entendo o que você está fazendo e onde transportar. temporizadores colocados no relógio e zhrote. Só desta forma.
4. Esqueça todo o lixo como correr descalço ou sapatos leves com sola fina. Nas montanhas você vai realmente vir a sneakers acessível mais fácil, mas solas e pregos resistentes - deuses lá. Ouvi dezenas de histórias no final das pedras pernas como a pele slazit torturados. Eu só não compreender tudo isto. New Balance 910 Trail tornar esta informação irrelevante para mim.
5. Você precisa comprar garrafas de mochila macia e treylovy. Corri e treinado com uma mochila The North Face vôo Series - coisa chique e muito útil. Garrafas I Salomon. Quando as garrafas são macios, eles estão borbulhando e não irritar. Uso apertada calções com bolsos sobre a correia, para colocar géis e comprimidos de sal.
6. Esqueça impermeabilização. É simplesmente impossível para a chuva que vem de todos os lados. Eu tinha uma adidas jaqueta série ao ar livre com proteção contra o vento. Leve, compacto e brilhante (útil se você perder ou não ser capaz de ir).
7. Pernas ainda se molhar! Poças, chuva, córregos, seu suor - este não pode ser evitado. O importante, na medida em que sneakers transferência de umidade longe dos pés. E mesmo assim, como você sabe seus pés e suas fraquezas para os lugares esfregou doloridos. todos eles necessidade de ser de papel ou rebobinado remendo pano! Eu sabia e rebobinado.
8. Montanha running - é muito difícil em qualquer caso. Não tente quebrar-se através de joelhos, se não está pronto. Então você não perdoará. Aqui está uma foto para entender a situação. Este desempenho de recuperação e de carga do sistema Fluxo polar. Comparar como diferentes cargas de treinamento quilometragem proporcional desde o início real nas montanhas reais! Lembra do que eu utilização polar V800?

Qual é o próximo?

No dia da linha de chegada, eu aprendi o nome de sua próxima partida do IPA elaboração dos Cárpatos. Na manhã seguinte eu verifiquei nele. esta Salomon Capadócia Ultra-Trail 22 de outubro na Turquia. Cadastre-se agora! Parece que já é possível, certo? ;)

E agora prepare-se. Desta vez - com viagens para estas montanhas. Esta fuga não perdoará a frivolidade.