Como treinar quando a multidão no salão
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
No ginásio, muitas pessoas? Temos algumas dicas que não vai permitir que você faça isso, o não se envolver em esportes.
Identificar o momento mais popular, e evitar
O tempo quando o salão a maioria das pessoas, é bastante previsível. Normalmente, nesta segunda-feira à noite. Mas cada dia as pessoas em trenazhorke será menor. No entanto, tudo depende da localização e agendar o seu centro desportivo.
Para muitos clubes, você pode encontrar um tempo popular, com bastante precisão, utilizando «Google Maps ". Aqui é o meu clube de atendimento:
Este padrão é consistente com a realidade: no início da semana, à noite 6-7 vezes há uma faixa livre. e aqui às 7 da manhã e à tarde não mais do que cinco pessoas corre. Além disso, o ar é fresco, e na alma de quase ninguém. No meio da semana e no fim de semana o quadro muda um pouco, e na hora do almoço, é melhor não vir. Mas à noite no sábado e domingo são bastante confortável para visitar.
Se não há dados sobre o seu quarto no Google, procure organizações similares nas proximidades. Ou peça ao administrador do centro de fitness visitas Statistics.
Experimente a reconsiderar a programação com base em sala de atendimento estimado. Talvez você vai achar que em qualquer outro momento do dia você treinar ainda mais agradável. Em qualquer caso, a variedade é sempre para o benefício daqueles que querem alcançar metas de fitness.
Não fique na linha apenas
Se o seu quarto é geralmente escrito sobre os simuladores, não seja preguiçoso para se fazer uma programação que vai proporcionar a formação mais eficaz, sem tempo de inatividade.
Se essa ordem não é zavedon, você tem que ir para o treinamento estrategicamente.
- Enquanto espera, quando disponível esteira, pedais de bicicleta de exercício girar.
- Não se esqueça sobre alternativa versões: Movimentar-se no elipsóide não é pior do que um treino em uma esteira.
- Se o simulador é especialmente popular, fazer ripa ou push-ups nas proximidades.
- Escolha equipamentos de exercício que são adequados para diversas corpo estudo, não apenas o mesmo tipo de exercícios.
Se você tomou uma máquina de fitness favorito e está pronto para trabalhar com ele pelo menos 45 minutos de cada vez, não se esqueça que é ineficaz. É melhor fazer uma pequena, mas mais intensa abordagem e passar para outro treinamento muscular. E o resultado será melhor, eo tempo voa mais rápido no corredor.
Seja atencioso e educado. Se alguém está esperando por um longo tempo, quando você soltar o simulador, admitiu. E se você for, por sua vez, ter sido esperando, apenas pedir-lhe para desistir. Tendo em conta que entre as abordagens precisam de descansar, o mais conveniente para organizar o trabalho em pares. Assim, você pode substituir um ao outro, e não gastar tempo de espera.
Como opção: Estudo em casa
Se tudo isso soa demais para você, você pode praticar em casa. Não necessariamente para comprar equipamentos de fitness caro: há alternativas disponíveis, e uma variedade de exercícios com seu próprio peso. Aqui estão algumas opções:
- esfera ginástica Ele vai ajudar a desenvolver um senso de equilíbrio e fortalecer os músculos que estão envolvidos em outras cargas raras.
- exercícios de alongamento Ele pode ser realizada mesmo enquanto assiste a uma série favorita.
- estes exercícios Isso deve ser feito assim que você acordar. Eles vão te dar um poderoso impulso de energia para todo o dia.
- ioga - um grande treinamento de força. Pode ser praticado por um aulas de vídeo.
- Leve o bar para fortalecer não só imprensaMas também todo o corpo. O benefício da massa de opções.
- encontrar complexo exercício, que não precisa de equipamento adicional.
- mesmo no escritório você pode treinar no trabalho.
Estas alternativas não são piores do que as lições clássicas ginásio. Além disso, você será capaz de exercer mais regularmente, o que exatamente irá beneficiar, e ao mesmo tempo economizar tempo e ter tempo para fazer mais outras coisas.
Vá para fora
Se a multidão no salão você está deprimente, para expandir os horizontes e sair para o ar fresco.
Algumas regiões têm uma mais estável. Então você pode correr na rua e engajados em simuladores no quintal.
Mesmo se você vive na Sibéria e a neve vai deitar um par de meses, você tem a oportunidade de praticar esportes de inverno. Não necessariamente ir para pistas de esqui de luxo, certamente na floresta nas proximidades existe um ponto de esquis cross-country de aluguer.
Em qualquer caso, você pode sempre encontrar uma maneira de fazer de fitness. E sala lotada não deve ser uma desculpa.