Como executar em sapatos minimalistas mudança pés

Dr. Nick Campitelli - ortopedista dos EUA, que é um acérrimo defensor da corrida em sapatos e leva minimalistas blogue sobre este tema. Recentemente, um dos leitores tinha enviado um impacto visível sobre como mudou seus pés depois de dois anos e meio de funcionamento em sapatos minimalistas. Claro, eu li um monte, como fortalecer o pé depois de se livrar do "calcanhar" e apoiar os tênis convencionais, mas não esperava que tudo mudou tanto. O debate sobre o minimalista tênis e correr descalço continuar. Tem havido muitos estudos, mas por causa do grande número de variáveis ​​que precisam ser controlados, os resultados nem sempre são relevantes. A fim de observar o efeito que a recusa do excesso de suporte de sapatos de corrida tradicionais, é preciso tempo. Anos na verdade. Aqui está um exemplo, quando um corredor de 34 anos de idade, com pés chatos e deformação vulgasnoy dos pés e articulações do joelho abandonou sua orthotic rígido Asics em favor de minimalista diferença New Balance Minimus Zero entre o calcanhar e dedo do pé, e dois anos e meio se tornou perceptível aparente resultados.

Sem apoio externo pára-se se estão a adaptar ao estresse e ficar mais forte.

Claro, este é apenas um exemplo isolado, mas mostra que mudanças podem ocorrer com o pé pessoa adulta em consequência do fortalecimento dos músculos posturais dos pés, especialmente os músculos abdutores do grande toe. Este não é um resultado direto de sapatos desgaste, simples e minimalista, mas sim o resultado do que você está forçando seus pés para trabalhar da maneira que deve funcionar, o que os torna mais forte. Sem apoio externo pára-se se estão a adaptar ao estresse e ficar mais forte. A maioria dos estudos realizados ao longo de várias semanas ou meses, então vemos o resultado de "pesquisa" no comprimento de dois anos. Vamos ver como a parada após a transição do tênis convencionais para minimalista.

calcâneo

A foto abaixo é perceptível o quanto nivelou o osso do calcanhar. Em 2012, o calcâneo se arqueou para dentro devido à fraqueza do músculo abdutor do polegar, que por sua vez provocou o colapso do arco longitudinal medial. Em 2014, o calcâneo já está preparado, isso aconteceu devido ao fortalecimento dos músculos abdutores polegar e, como consequência, reduzir a distância entre o polegar eo calcanhar e arco fortalecer pé.

direção pé

Então você pode olhar para o exemplo do sintoma, que é chamado de "muitos dedos do pé." Ao olhar "back" para a foto de 2012th a curva do pé para o exterior, vemos mais dedos do lado de fora, o que acontece quando uma pessoa tem uma fraca caindo através do arco do pé. No 2-14-m mesma direção pára nivelado, e não vemos mais os dedos.

arco

E, finalmente, vamos olhar para o arco longitudinal medial do pé. Este é um conjunto que a maioria das pessoas quer dizer quando fala de pé chato. Simplificando, a altura arco neste ponto será zero ou mínima com pés chatos ou músculos do pé fracos. Em 2012, vemos que na parada dificilmente sai do chão. E depois de dois anos para fortalecer os músculos de 2014 aumento claramente perceptível na altura do arco do pé.

Em conclusão, podemos dizer que sim, não é uma investigação completa, mas que as mudanças que vemos em corredores que preferem sapatos com uma diferença zero. Resultados semelhantes descritas ao longo das comunidades de corredores descalços, e um número crescente de corredores passa para calçados minimalistas. Este é apenas um exemplo documentado dos muitos que eu já vi na minha prática. Por isso é tão importante? Sim, porque prova que corrida em sapatos minimalistas fortalece os músculos do pé e, eventualmente, muda sua forma e arco do pé. Espero que estes resultados serão publicados mais. (via)