Como se preparar para a temporada de praia: dicas para meninas
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Verão está ao virar da esquina. É isso mesmo que é hora de começar um fim de semana quente e as estâncias de férias. Isso significa que você precisa para se preparar com urgência o corpo para expor: gordura remover aqui e ali bombeada para cima - na praia para se sentir livre e desfrutar de Verão ao máximo. Encontre a forma perfeita no menor tempo possível para ajudar os exercícios e dicas mais eficazes sobre nutrição de Layfhakera.
imprensa
Corretamente pegou maiô estilo, é claro, pode enfatizar a dignidade da figura e esconder falhas. Mas há uma coisa universal que vai para qualquer garota - um apartamento estômago.
A fim de alcançar resultados rápidos não deve apenas muitas vezes para repetir o exercício, mas também para diversificar a formação.
- Comece com exercícios simples na imprensa.
- Note-se a frequente errosO que pode impedi-lo de alcançar o desejado.
- Em seguida, aumentar a carga com Zuzkoy.
Executar não só torção clássica, mas também em pé exercícios abdominais
e na barra, make asanas para um apartamento estômago. esta 10 minutos de treino também trazê-lo para a bela barriga. Para inspiração, você pode ver como a imprensa de rock ginastas.Pernas e nádegas
Depois de ter passado o seu ideal admirando pressão da opinião pública, é importante que a visão traseira também não decepcionou.
Para os pés e sacerdotes são exercício não mais popular do que agachamento. Mas esta não é a única maneira de fazer a parte inferior do corpo bonito. Há outras opções.
- O conjunto de 15-minutoQue é bem adequado para casa.
- treinamento para os sacerdotes redondos sem squats.
- Acalmar as meninas para apertar os músculos das pernas e nádegas ajuda ioga.
- Ativo e muito íngreme - treino assassino com panquecas e halteres.
Se a celulite visível, o uso rolo de massagem e parar o que já se apoiar doce.
comida
Claro, é difícil alcançar a forma ideal sem fazer dieta. Holidays - o melhor momento para expulsar o excesso de gordura com a ajuda de dieta cetogênica. E se um teste tão grave que você não está pronto, tentar pelo menos um carrossel dieta do arco-íris.
Preste atenção aos alimentos que ajudam a vontade tornar o mais fino da cintura e controlar o apetite.
Em qualquer caso, se a tabela que você permitiu-se muito, mesmo 5 minutos Ela pode ser realizada para o benefício das figuras.