Como superar a timidez e ainda ir para o ginásio
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
encontrar motivação
Desejo e motivação não são os mesmos. Deve ser um objectivo concreto e realista. Não "quer perder peso" e "entrar em um novo vestido para a festa corporativa de Ano Novo". Não "tornar-se um poderoso" e "disque 5 kg de massa muscular até o final do ano." sem definição o objectivo final viagens para o ginásio será adiada indefinidamente.
Comece a praticar na rua e em casa
Se você é muito desconfortável devido à sua forma, começar a trazê-lo em ordem antes de ir para o quarto. A principal coisa - marcar a data exata em que você ainda vai passar para o ginásio. Duas ou três semanas fora, para ganhar confiança e se acostumar com a carga, apenas o suficiente.
Correr e andar de bicicleta pode ajudar a perder peso e resistência trem. Especialmente tímido pode ser executado ao entardecer, quando não é amanhecer ou depois de escurecer. Basta dar uma olhada em seus pés.
Casas fazer exercícios básicos: push-ups, curl, estocadas. Hospede-se no bar.
vídeos de treinamento de relógios
Veja mais vídeos sobre exercício para iniciantes.
Nota que exercícios, como e o que fazer. Então você não está confuso, não sei se a tecnologia e não estão familiarizados com uma variedade de conchas.
Você compra um novo sportswear
Que seja não só conveniente, mas também bonito. Traje deve ser tal que ele queria "andar a" e você se sentir confiante nele.
Mas também ainda não exibir vale a pena, a menos que você quer dar a impressão de que só veio a gravar um par de histórias.
Escolha um quarto adequado
Pergunte aos seus amigos para falar sobre clubes desportivos, em que andam. Se você achar que seu amigo é muito apaixonado por esportes, ele estava feliz para contar tudo ao mais ínfimo pormenor.
Considerar diferentes opções. preços comparar, localização, interior. Saiba mais sobre a carga de trabalho e a oportunidade de ir no momento certo. Não economize em conforto: no ginásio localizado longe você quando chegar e rapidamente desistiu.
analisar cuidadosamente as vantagens e oportunidades dos proprietários de cartões do clube: Muitos serviços pagos que você nunca pode precisar, mas uma visita - ser inconveniente.
Contratar um personal trainer
Contanto que você não sabe como fazer algum exercício, e não há nada para se envergonhar. mas com personal trainer Você aprende muito mais rápido e trará o risco de lesão a um mínimo.
Pedir-lhe para lhe fazer um homem com qualidades bonito: macio e com um senso de humor, ou mais rigorosas, e com um amor de disciplina rígida. Não tenha medo de desistir e pedir para substituir o treinador, se você trabalhar com ele você se sentir desconfortável.
Não se apresse para registros set
Não tente nos primeiros dias para fazer uma impressão sobre os outros ea si mesmo. Não tente trabalhar para o desgaste e para se agarrar a todas as conchas. É repleta de lesões, entorses e até mesmo desmaios.
Para evitar isso, ser prudente. Monitorar o seu bem-estar e não levantar muito peso. Fazer apenas os exercícios que permite que sua preparação.
fim manter
Voltar para o lugar de conchas que foram utilizados. Não espalhe seus pertences ao redor da sala. Seja paciente e tomar o seu tempo lidando, se era necessário tomar uma volta no simulador.
Não se preocupe, ninguém está olhando para você
Olhe ao redor e você vai ver que ninguém é até você negócio. Mesmo se você é terrivelmente desconfortável. Ninguém nasceu no ginásio - todos foi em seu lugar. Depois de um começo de treinar com mais peso, você entende, neste momento não se preocupam com os sucessos e fracassos dos outros.
Não se compare com os outros
Sim, seu corpo não parece tão em forma, como um cara que vem fazendo há quatro anos em uma fila três vezes por semana. Mas quem sabe o que forma foi no início de sua carreira? Evitar comparações - basta seguir o seu progresso.
Tire uma foto do "antes" e regularmente remover as fotos "depois". Toda vez que você quiser desistir, avaliar os resultados.
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