Como tornar-se praticar esportes

Agora, nos primeiros dias do ano novo, todos começam a vida com uma ardósia limpa, perder peso sem mente e sem memória, e muitas vezes perguntam: como forçar-me a fazer esportes? Ou exercer um não.

Eu venho fazendo desde 19 anos, não me lembro quantos quartos e treinadores têm visto ao longo dos anos. treinador Sam durante anos dez no total. E eu nasci com a experiência de uma resposta simples para a questão essencial o seguinte: nada. Não se force de qualquer forma. Pessoas que podem trazer-me a exercer, a pergunta "como" não estão definidos. Eles são, por natureza, dotados de força de vontade, para ajudá-los a alcançar o sucesso. Este post não é para eles. Este post é para as pessoas comuns, não dotados de habilidades sobre-humanas, mas em vez enriquecido conjunto de peso cheio de neuroses, medos e expectativas.

Há duas formas de motivação: "violento" (é apenas quando você precisa fazer-se) e "encorajar" (isto é onde você precisa ser inspirado). Descobrir o que você precisa fazer é muito simples. Pergunte-se: O que eu preciso? Se seu objetivo vai exigir alguns esforços de super (obter na capa de uma revista, para ganhar o torneio de boxe para os fãs, levantar a barra pesando meia tonelada), então é simples - você Alugue um treinador profissional que volens-nolens vai apertar fora de você, estes são super, e debaixo da sua tapa mágico você vai logo entender tudo e sobre a "causa" e sobre a «nenhuma dor - nenhum ganhar ».

Se você tem objetivo mais terrena, como "perder peso para o verão", ou simplesmente "para se sentir confortável em seu próprio corpo" então você pode querer parar de forçar você a fazer algo que a alma não mente, e tentar encontrar o que você INSPIRE.

Aqui está um exemplo. Desde a minha infância eu odeio em execução. No entanto, eu tive que correr muito. Em vários momentos, eu corri do "cinco" para "dezenas" todos os dias, e uma vez até correu uma maratona tolo e quase morto. Toda vez que eu tinha que ir para uma corrida, eu comecei a me odeio. Suas vidas. Sua escolha. Cada sapato soco no caminho da floresta ou esteira acompanhada exalação abusivo. É claro que, tendo atingido a "idade de Cristo", eu finalmente marcou uma corrida.

Por um tempo, eu substituído correr pular corda, mas no ano passado descobriu caminhada nórdica. Para mim, era realmente a "descoberta do ano": esta é uma ótima maneira de existir uma luz inteiramente de cima para baixo e coloque as mãos e os pés, "agitar" a coluna, e assim por diante. E agora eu não preciso inventar movimentos motivacionais sofisticados, as pernas si me levou para o parque. Estou feliz por andar com varas de seis a oito quilômetros quase todos os dias. Além disso, eu amaldiçoar os dias ao caminhar intervalos ou quando eu tenho que fechar a distância, devido à pressão de tempo.

Outro exemplo. Quando criança, eu tentei judô, atletismo, ciclismo. E, para ser honesto, eu odiava o esporte como tal. Eu pensei que eu odeio qualquer atividade física... Enquanto a idade de 19 ele descobriu o karatê de Okinawa. Fiquei espantado com a riqueza que estava escondida lá, e começou a treinar 20-25 horas por semana, deixando para si único dia de folga no domingo. É claro, então a vida mudou e eu tive de rever o meu horário. Mas a inspiração, eu ainda me lembro.

O exemplo mais recente. Eu odeio yoga. Eu estive em algumas atividades que eram meus amigos muito qualificados, e cada vez que eles saem com amaldiçoando toda a vida sobre o que valia a pena. Para mim, yoga - doía e chato louco. Eu entendo que tudo isso é extremamente útil, não parecer mais jovem, o blá blá blá dia e coisas. Mas a idéia de que eu mesmo nunca tem que moer os ligamentos na esteira de ioga, me aterroriza.

Mas depois lembrei-me desfazer dzyumbi - conjunto de respiração, alongamento e exercícios de força que Sodzyun Miyagi surgiu na década de 20 do século passado. Este complexo foi especialmente criado para pescador de Okinawa simples poderia manter-se em uma forma adequada para artes marciais. Este belo complexo pelo fato de que fora dele como fora de blocos de Lego, você pode moldar o que você precisa. Você quer - você adiciona alongamento módulo que você deseja - poder. E mais uma vez eu esqueci o "empurrar-se". Eu gosto de experimentar com estes exercícios, adicionando ou removendo um ou o outro. Quando cheguei depois de uma longa pausa no treinamento de Hapkido, descobriu-se que eu era um bom ajuste.

auto-treinamento secreto para mim há vinte anos abriu um mestre de karatê Shito-ryu:

Você nunca pode trazer-me a dar tudo para o full-exercício sozinho. É sobre o fato de que, uma vez forçando-se a fazer esforços de super, você só odeia a si mesmo e cuspir sobre o emprego. Para treinar com sucesso uma vida, você não precisa trabalhar cem por cento, e com a carga semidesyatiprotsentnoy. Por exemplo, você pode pegar um máximo de dez vezes e depois morrer de dor. Ok, mas você deve ser capaz de recuperar o atraso em relativo conforto, sete vezes, não é? Aqui e aumentar este volume, sem nunca parar.

No budismo, isso é ilustrado pela forma como os esforços contínuos de um elefante ou uma tartaruga, porque esses animais nunca está com pressa, mas nunca parar.

Eu acho que este é o caminho bastante produtivo de formação pensamento:

• Para trabalhar com a carga de 70 por cento, não com 100 por cento, mas fazê-lo com honestidade;
• não "morrer" em formação, e para terminá-lo para o pico de endorfina, mantendo o frescor e inspiração para o próximo treino;
• experimentar e pesquisar;
• nunca parar.

Parar de enganar a si mesmo e buscar formas sofisticadas de violência auto-motivação. Basta olhar para o tipo de atividade física que vai inspirá-lo, e fazer maravilhe-se com as mudanças que vão acontecer para você. Abençoando agora tem que escolher.

Acredite em mim, contanto que você está procurando apoio fora de mim, procurando "que faria você" tentar pensar em linha com a violenta motivação, você não mudar. Você vai por anos a suspirar e pensar, em vez de como um elefante orgulhosamente ir para a frente, sem nunca parar.

Inspiração. Aqui está o que procurar, para realmente mudar. Boa sorte e boa saúde!