Como a perder peso e manter a pele macia
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Quando o número de quilos extras, a partir do qual você quer se livrar de passes para dez, a maioria não se torna como fazê-lo, mas como fazê-lo direito! Afinal, o principal problema das pessoas que tinham perdido peso - dobras da pele deixados no local das antigas quilogramas. Hoje vamos procurar uma resposta para a pergunta de como perder peso de modo que seus restos de pele em boas condições.
Pessoas, emagrecido por 20 kg e mais, muitas vezes postam suas fotos exclusivamente com roupas, como o que se encontra por baixo, ele não parece tão fotogênica para expor ao público Review. Especialistas acreditam que a perda de peso sem rugas imponente da pele é bastante real. Infelizmente, completamente livre desse fenômeno com flutuações consideráveis em peso não fazer o trabalho, mas para minimizar o que pode ser, para que a pele pode perder 20% ou mais de seu tamanho.
razões
duas camadas sob a pele: em primeiro lugar, existe uma camada de gordura, e sob que já é muscular. Ambas estas camadas manter a pele e mantê-lo relativamente resistente. Quando começamos a ganhar peso, a pele tem de se esticar para se adaptarem às novas condições - para aumentar a área de tecido adiposo. Se o processo é muito rápido, pode haver alongamento.
Quando começamos a peso rapidamente perder, área de "gordura" é reduzida, mas a superfície da pele permanece o mesmo, com o resultado de que há dobras cutâneas.
A maneira como você perder peso, e de que forma será a sua pele e seu corpo depende de muitos fatores: idade, exatamente quando você começou a ganhar peso, quanto pesados antes e quanto pesam agora, se você peso perdido antes, e em caso afirmativo, qual foi a dieta e assim diante.
Às vezes o peso perdido permanece uma pequena camada de gordura, que é confundido com dobras de pele, ea menos que você se livrar dele, apenas em sua pele não terá nenhuma razão para retornar à sua antiga elasticidade e enfraquecida Estado.
Não se esqueça que a pele - este não é apenas um pano de proteção que cobre nosso corpo. É o maior órgão, o qual se adapta ao ambiente externo e interno.
Passo 1. Evite a perda de peso rápida demais
Muito rápidas ligações de perda de peso para o fato de que a pele não tem tempo para reajustar a novas condições e novo tamanho do corpo. Como resultado, torna-se solta e começa a descascar. Se você decidir levar a sério o cuidado de seu peso e fazer o certo, seu objetivo - perda de peso, 0,5-1 kg por semana, não mais. Isso ajudará a evitar pressão excessiva sobre o corpo e dar o tempo necessário para a nossa pele para se adaptar às novas dimensões do corpo.
Passo 2. Não se esqueça de beber água
Quer uma pele elástica - não se esqueça de beber a quantidade de água por dia. Nosso corpo é 60% de água, tanto elasticidade da pele depende de quantas vezes nós reconstituir as suas reservas de umidade.
Esta regra é para todos os tempos e se aplica não só para perder peso, apenas durante este período estressante, você precisa beber ainda mais. A pesquisa conduzida pelo American College of Sports Medicine (The American College of Sports Medicine), Ele mostrou que o cumprimento com o plano de hidratação ajuda a reduzir a flacidez da pele e a formação de rugas durante perda de peso.
Na seco da pele é menos provável que fique flexível e manter a forma desejada.
Passo 3. exercício físico regular
O exercício regular com o peso extra (musculação) é mantida no tom de pele. O Conselho Americano de Conselho Exe foi 2-3 vezes por semana em uma intensidade moderada. Estes exercícios massa muscular ajuda de construção, que deve encher parcialmente a diferença resultante em peso.
Além disso, o exercício por si só tem um efeito positivo sobre a pele, especialmente se você tomar um duche imediatamente após treinamento e aplicar cosméticos especiais, ou óleo, mesmo verde-oliva com a adição de óleos aroma cítrico (se não é alérgico a frutas cítricas).
Passo 4. Comer direito e tomar vitaminas
A pele e os cabelos não depende apenas do uso de truques de cosméticos, mas também sobre nutrição adequada, não é à toa que dizem que a pele pode ser determinado algumas doenças e problemas. Ao mesmo tempo, o American College of Sports Medicine recomenda complementar sua dieta com alimentos ricos em vitaminas do complexo B, porque eles ajudam a manter a elasticidade da pele.
Recomenda-se também a comer mais proteínas, frutas e legumes. estudos regulares têm demonstrado uma relação entre a quantidade de alimentos ricos em proteínas e pele jovem, bem como proteína - o material de construção para os nossos músculos, órgãos, e, é claro, de couro. Além disso, uma redução do consumo de hidratos de carbono, especialmente "rápidos", e aumentar a proporção de alimentos de proteína ajuda o corpo queimar mais gordura (dieta cetogênica).
Além disso, você pode tomar um multivitamínico. Normalmente nos complexos, projetados especificamente para a pele que contém todos os elementos necessários, mas antes de comprá-los devem consultar um médico.
Em adição a uma multivitamina recomenda-se a tomar eo de peixe e agentes especiais com gelatina. A investigação conduzida na Universidade de Stanford, mostrou que 250 mg de gelatina por dia melhora a elasticidade da pele.
Passo 5. auto-aceitação
Outro problema que pode ocorrer durante a perda de peso ea correspondente transformação do corpo - psicológico. Nem sempre tudo corre como queremos. Claramente, se você pesa 120 kg e perderam quase metade do seu corpo simplesmente não pode fisicamente permaneça resistente não-cirúrgico intervenção, que não está disponível para todos, não só por causa do dinheiro, mas também por causa de certos riscos, incluindo o presente e morte.
Psicologicamente, é muito difícil de levar o corpo em um estado tal, que as pessoas que passaram por uma experiência semelhante, é aconselhável comunicar mais com aqueles que estão em uma situação semelhante, trabalhando em pensamento positivo e parar de se comparar com outros.