Como aprender a nadar borboleta
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Para queimar calorias, não necessariamente suando em simuladores. Uma ótima alternativa para quem quer perder peso ou simplesmente manter em forma, é a piscina. Se você não sabe nadar - não há problema! Com nossas dicas você cmozhete-se para dominar o elemento aquoso.
Butterfly - o estilo mais energia-intensivo e tedioso de natação. Ao mesmo tempo, é mais lento do que rastejamento. Mas, ao mesmo tempo, o estilo das mais belas. Quando alguém na borboleta pista ao lado nada, poucos podem resistir e não olhar em sua direção.
luzes
Em termos de tecnologia, este estilo é bastante complexa. No entanto, se você natação com o objetivo de perder peso, é necessário aprender a borboleta de natação - ele queima mais calorias.
Enquanto borboleta de natação síncrona move o corpo inteiro. O mais difícil é conectar respiração aos movimentos. Portanto, primeiro se concentrar apenas sobre os movimentos, segurando a respiração e nadar apenas alguns metros. Assim que o movimento se tornará respiração aparente, conexão e aumentar a distância.
Por um lado o movimento existem dois pés movimento e um ciclo de respiração inalar-expirar.
Ao contrário de outros estilos, nadar borboleta realmente errado você é improvável ter sucesso, mas alguns erros técnicos o ajudarão a eliminar o vídeo a seguir.
número de vídeo 1: A posição do corpo
Mantenha sua cabeça em uma posição neutra, dirigindo o olhar em direção ao fundo. Isso ajudará a manter a posição do corpo plana mais eficiente ao longo da linha. Durante a inalação, a face é levantado acima da água, mas é possível utilizar uma máscara com um tubo de respiração.
número de vídeo 2: pernas
Empurrá-lo fez com os dois pés simultaneamente. Lembre-se que o movimento das pernas na natação vem do quadril, mas não do joelho. O movimento descendente dos pés, que também dá a velocidade, envolvendo todas as partes das pernas: coxas, panturrilhas, pés. Durante o movimento ascendente das pernas estão relaxados. Para aumentar ainda mais a velocidade, uso de nadadeiras.
número de vídeo 3: mãos
Underwater braços mover simetricamente escovas mais juntos, os dedos são direcionados para a parte inferior, os cotovelos levantados. O movimento da água e siga em linha reta relaxado braços logo acima da superfície da água. As mãos de água estão na largura do ombro ou ligeiramente mais larga. Imediatamente após a imersão de puxar para alcançar a posição mais simplificados nos braços de água.
número de vídeo 4: Respiração
Não jogue a cabeça para trás no tempo inspiratório, de modo a não esticar o pescoço. o movimento do corpo completo promove a saída da cabeça de água que é suficiente para inalação. De volta ao rosto de água está imerso durante o final dos movimentos da mão da água. Expire enquanto o nariz ea boca.
Agora que você sabe como aprender a borboleta de natação. :)