Como mudar a sua vida, se você desistir da carne
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Exatamente dois anos atrás eu decidi tentar remover a carne, incluindo aves de capoeira, a partir da dieta. Eles me levou a esta ideia do livro de diferentes atletas que pinta falou sobre como suas vidas mudaram e melhoraram os resultados depois de desistir de carne.
Principalmente, este livro Finding Ultra Rico Rolla (Rich Roll) e Coma and Run Jurek Scott (Scott jurek). Mas ao contrário destes camaradas me tornei vegan, porque é muito difícil em nossas latitudes, especialmente no inverno. e vegetariano 100% não, porque o peixe e marisco ocasionalmente coma. Eu não diria que sem carne, minha vida mudou dramaticamente, mas algumas mudanças positivas ainda acontecem.
Imediatamente uma pequena disclaimer. Eu não sou um campeão dos direitos dos animais, não encharcado com pintar aqueles que usam casacos de pele, e não correr para fora no horror da mesa, se as ordens a alguém um bife.
Ninguém não quer impor seu modo de vida, porque todas as pessoas são diferentes e que o ideal, nunca pode caber na vida de outro.
Em 2013, tornei-me interessado em rodar toda a cabeça, correu sua primeira maratona, eu li um monte de correr e uma alimentação saudável e tentou de alguma forma para colocar tudo em sua vida. Além disso, no final do ano eu estava nos EUA comeu bife "New York", em Nova York e percebeu que o tema da carne para mim pode ser fechado. A primeira, mais segundos de vantagem para o fato de que antes do Ano Novo, eu decidi os primeiros seis meses de 2014 não comer carne e ver o que acontece, espera em um tipo de experimento, os resultados de que vou compartilhar com você.
O que aconteceu comigo
- A mudança mais importante que eu tenho notado um par de meses - ele redução de fadiga durante o dia. Se no início da noite, eu entraria em colapso no chão, mesmo se passou o dia todo na mesa, mas agora eu preciso de um decente "ushatat" para tal si estado em formação.
- O sono é muito melhor. Antes de desistir da carne, mesmo depois de oito horas de sono para acordar era difícil, mas agora é suficiente sete. Mas eu ainda tentar dormir pelo menos oito, porque bom sono importante para a recuperação após os treinos.
- Melhor digestão e saúde em geral. Eu costumava ter de vez em quando há problemas com os intestinos, era um peso no estômago. nada disso agora, porque não há nenhuma carne, que em si é bastante pesado para digerir. Além disso, mesmo carnes loja, incluindo aves, normalmente não são da melhor qualidade.
- Também durante este tempo visivelmente melhorada meu desempenho atlético. Eu corri uma maratona e ultramaratona dois, mas ele não pode ser ligada diretamente a dietaPorque o tempo todo eu estava treinando e não sabia o que os resultados teriam sido se eu não mudar nada na dieta. Mas exclui o fato de que a dieta teve um impacto positivo sobre o esporte, não é necessário.
O que é para substituir a carne, que, como sabemos, é uma fonte de proteína, que é necessário para um organismo, são particularmente propensas a cargas de esportes. Quaisquer problemas que tenho aqui não se coloca, porque eu não sou um vegan, eu não recusar-se a ovos, peixe, produtos lácteos, em que há uma quantidade suficiente de proteína animal. Eu também "pegar-se" com proteínas de plantas de legumes, especialmente lentilhas, nozes, cogumelos.
A primeira vez que eu escrevi todas as técnicas no programa de alimentos MyFitnessPalMas então, quando ele tornou-se convencido de que um equilíbrio de carboidratos, gorduras e proteínas para mim tudo OK, marcou sobre o caso.
Dicas para aqueles que querem desistir da carne
E alguns conselhos para aqueles que decidem, como eu, para experimentar em si mesmo:
- Evite mudanças bruscas. Antes de uma rejeição completa da carne que eu já tinha comido não muito, então para mim não era um problema. Se você comer carne e produtos avícolas todos os dias, recusar gradualmente reduzir o seu número na dieta, mas não imediatamente. E de qualquer maneira, se você é um fã carneEntão pensamos, por que você iria desistir desse amor tanto. :)
- No começo, anote o que e quanto comer. Isto pode ser feito, por exemplo, em MyFitnesPal ou outra aplicação semelhante, que decide o número de proteínas consumidas, gorduras e hidratos de carbono, bem como as suas proporções. É impossível substituir os rolos de carne e bolos, a proteína necessidades do corpo.
- Cuidado com os seus sentimentos. Se você sentir a deterioração do estado geral de saúde ou outro aviso negativo muda parar imediatamente a experiência e retornar à dieta habitual.
- Você pode de vez em quando para testesPara ver se está tudo normal.
- Não espere mudanças rápidas e não tirar conclusões depois de alguns dias ou mesmo semanas. As mudanças ocorrem no corpo de uma vez, por favor seja paciente.
- Prepare-se para as questões relacionadas com com ou sem justa causa. :)
experiências bem sucedidas você tem mais!