Como se tornar um modelo para a Victoria Secret: 4 meses de inferno

Esta experiência resultou em quatro meses de trabalho muito duro. requisitos iniciais para todos os candidatos para o título de "Angel": o crescimento não inferior a 175 cm, volume da cintura - não mais do que 61 cm. Isso, na verdade, termina com todas as genética e trabalho duro começa, pois, diz Diretor de Criação Victoria Secret Sofia Neophytou-Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), «deveriam ser ambos atletas olímpicos - sempre no seu auge formar. "

corpo

O principal objetivo de obter o corpo de "Angel", além dos parâmetros acima - percentual de gordura corporal inferior a 18%. percentual de gordura corporal de uma mulher tonificada saudável é de 21 a 24%, em atletas, este valor é de 14-20%.

Parâmetros papoila transversal antes do início da experiência: cintura volume de 66 cm, a percentagem de gordura corporal de 22%.

Treinador Pessoal de Poppy Cruz Deng tempo experimento Roberts (Dan Roberts), que trabalhou com modelos VS (Victoria Secret), disse que as nádegas devem ser sólidos como concreto, oblíquos devem ser alocados até mesmo um olhar superficial apanhou os seus contornos, braços finos deve ser como as mãos de Gisele Bundchen (Gisele Bündchen), e ao longo dos quadris têm que trabalhar para torná-los mais "Crisp". Além disso, a necessidade de reduzir a percentagem de percentual de gordura corporal do todo, o que significa treino sério.

plano de formação

O plano consistia em uma enorme quantidade de treinamento de força com o peso extra: squats, deadlifts, lunges ponderada, exercícios para o bíceps e tríceps e abdominais. Para Cruz foi desenvolvido "versão leve do plano de formação", que incluiu uma treinamento de força com um peso adicional sob a supervisão de Dan, além de outro 3-4 exercícios de casa: 20 minutos de treinamento de força sprints intervalo de hora com o peso extra, Pilates, boxe e ballet.

Um mês depois, o número de sessões sob a supervisão de Roberts subiu para quatro por semana, mas o "dever de casa" também não vai desaparecer, ou seja, uma semana virou 7-8 treinos. As aulas são realizadas todos os dias, e alguns dias ele saiu dois treinos.

O primeiro mês foi dado muito difícil. Cruz disse que para restaurá-lo precisava de uma hora extra de sono e para a duração do experimento três vezes ela era constipações doentes. Mas, no final do terceiro mês que ela pudesse levantar o deadlift 72 kg - mais do que ela pesa!

dieta

dieta transversal consistiu principalmente de fluidos caros e aditivos, e os comprimidos: complexo de vitaminas-minerais, enzimas digestivas, BCAA - complexo de aminoácidos, que ajudam o corpo a queimar mais gordura, e SeroSyn - complexo, especialmente concebido para manter uma atitude positiva.

Dr. Charles Passler (Charles Passler), nutricionista da Victoria Secret, Poppy se sentou em uma alta dieta pobre em carboidratos em proteína e gordura (dieta cetogênica): Frango, peixe ou carne quase todas as refeições! Se não fosse possível comer carne, ele é substituído por uma quantidade equivalente de proteína alimentar, por exemplo, três ovos substituiu uma porção de frango. Elimina completamente os alimentos que contenham açúcar, mesmo incluindo frutas.

No primeiro mês da Cruz Eu poderia comer legumes. Foi principalmente hortaliças "acima do solo": abobrinha, alface, brotos (de feijão ou trigo) e brócolis. Mas então ela tinha que ir em uma dieta, qual modelo VS sentar antes da exibição: somente gordura e proteína! A fim de manter o nível de energia ao nível adequado, era necessário tomar duas colheres de sopa de óleo vegetal ou manteiga com cada refeição. Comer em restaurantes ou em feriados casa tornou-se muito difícil.

Depois de cada proteína agitar treino foi exigido à base de água de coco, ou leite de amêndoa mais barra de proteína como um lanche. Todo o treinamento ocorreu com o estômago vazio. Antes classes podem beber café preto ou água à qual foi adicionada vitamina e mineral em pó.

Para não se contentar calorias como gordura, a última refeição foi às seis horas da tarde. O álcool foi completamente banida.

resultar

Ao final do experimento Poppy Cruz não é praticamente a perder peso, mas suas roupas reduzida em pelo menos um tamanho. A cintura, ela perdeu 5 cm, o volume da mama, infelizmente, também é reduzido em um tamanho. Em adição a alterações físicas externas e interna ter ocorrido: devido a uma dieta baixa em hidratos de carbono (e a exclusão completa do "rápido") é significativamente mais baixa o colesterol.

A fim de obter tais resultados, demorou um ridiculamente pequena quantidade de tempo, mas um esforço muito grande tanto física como psicológica.

É impossível viver em modo tal, o tempo, mesmo se você for um modelo da Victoria Secret, uma vez que implica a quase total ausência de vida familiar e social. Além disso, é prejudicial à saúde, e até mesmo "anjos» VS tal regime não é permanente.

Dr. Passler adverte que dieta low-carb Não se destina para uso a longo prazo, porque pode levar a problemas: a falta de nutrientes e um desequilíbrio de bactérias intestinais normais.

Como você pode ver, o aparecimento de "Angel" é apenas parcialmente dado no nascimento. Tudo o resto - um trabalho muito duro de uma física e psicologicamente. O fato de que mesmo modelo da Victoria Secret, ao vivo em tais a tempo parcial (principalmente antes do tiroteio ou desfiladeiro), mais Isso prova mais uma vez que não se pode estar sempre nos modelos de fotografias - é repleto de problemas de saúde e auto-estima queda abaixo plinto.

É melhor comer uma dieta equilibrada e encontrar o seu ponto doce na formação, que permitirá que você se sente cheio de energia e manter o corpo em boa forma. E se você quiser se provar algo, você pode passar por um inferno de quatro meses Poppy Cross, mas apenas sob a supervisão de um personal trainer, e após consulta com um nutricionista e um médico!

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