Quanto tempo devo permanecer na dieta de peso não ganho novamente

Perder peso é mais fácil do que para mantê-lo após a dieta. Cientistas da Universidade de Copenhague descobriram o quanto você precisa se ater a um determinado plano de alimentação que kgs odiados não vai voltar.

O teste envolveu 20 voluntários, obeso. Eles mantiveram uma dieta de baixa caloria durante oito semanas. Após este período, alguns dos voluntários participaram no programa de 52 semanas para a manutenção do peso, que incluiu reuniões com nutricionistas e acompanhamento de dieta.

Os investigadores mediram os participantes níveis de hormônios que afetam a fome, incluindo a grelina, que provoca fome, O glucagon-like peptide-1 e de péptidos do YY, que suprimir a fome e regular. Depois dos níveis de perda de peso de hormonas que regulam o apetite, aumento de 40%, e após 52 semanas aumentou em 65%. Por outro lado, o nível de grelina causando jejum, após a perda de peso aumentou 23%.

Os pesquisadores descobriram que a dieta nos faz sentir mais fome. Mas se os participantes eram da dieta durante 52 semanas após a perda de peso, os níveis hormonais voltar ao normal, tanto no estado antes da dieta.

Se você manter o peso sobre a nova marca de pelo menos 52 semanas, será mais fácil para mantê-lo no longo prazo.

Manter uma dieta a longo prazo ajuda o corpo a se adaptar e superar a onda de fome, que é sempre uma dieta de baixas calorias e perda de peso rápida. Durante este tempo, você vai passar pelo ponto de recuperação crítica e já não irá digitar peso novamente.

Este pequeno estudo pode tornar-se uma motivação adicional para manter o seu plano de dieta o maior tempo possível. Neste caso, você não tem que limitar-se estritamente a comer um ano inteiro, basta escolher a dieta certa para si.