Qual a melhor forma para executar: no tempo ou a distância?
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Como você corre? Você diz para si mesmo: "Hoje é o 5 km"? Ou simplesmente cronometrada de 20 minutos e trabalhar até o tempo acabar? Estou certo de que todos diferentes e tudo está sempre se perguntando uma pergunta - se eu correr e se eu colocar o objetivo certo?
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Estudos mostram que tomamos o tempo e distância diferente. Quando você ver quantos correu e quanto lhe resta, os esforços internos estão acelerando no final. Reação à vez é diferente: você está distraído e constantemente forçado a olhar para o seu relógio? A velocidade não é propício. Verificou-se que mais fácil para as pessoas saírem, mantendo o tempo (ritmo), mas o mais rápido você corre através se você executar uma distância fixa. Ambos os métodos têm o direito à vida, mas tudo depende de qual é o propósito da sua execução.
Funcionamento no tempo
Harry Wilson, o treinador do ex-detentor do recorde mundial em uma milha Steve Ovett das mulheres, encorajou seus atletas para treinar durante todo o inverno para manter um certo ritmo de corrida. Corredores cuidadosamente ouvir o seu corpo para saber qual a taxa que eles são realmente capazes de fazer uma habilidade necessária na raça dos esportes. Eles acompanhar de perto seu estado planejado ritmo da respiração e perna de apoio. Com o tempo das mulheres é muito importante para manter o ritmo, só para sentir a sua condição. Pelo menos uma vez por mês, testar a sua capacidade de se sustentar em algum ritmo jogging. Use um relógio ou
um dos aplicativos em execução no seu smartphone.Além disso, estar ciente de que estes exercícios são bons enquanto se recuperava de uma lesão. Suas necessidades do ego para correr mais longe e mais rápido, mas o ritmo de limitações torna possível para não ouvi-lo e manter um plano de formação específico. Se você quiser tentar ultrapassar o plano de recuperação, em seguida, ir para uma corrida na floresta ou em uma trilha desconhecida, em que você não sabe a distância - a coisa principal não é para medir a distância. Então você vai parar de correr, logo que ele é solicitado corpo.
Situado a uma distância
Com o advento da primavera Wilson muda para uma broca e uma faixa em um fartlek uma semana. Com a chegada do verão, todos os treinamentos são realizados na pista. Comutação devido ao fato de que os corredores precisam agora de se concentrar em manter o ritmo da distância competitiva. Line e a pista permite o controle preciso de si mesmo e ativar os "instintos de acabamento" atletas.
Muitos corredores cair na armadilha de seu ego acelerando a cada fim da secção de via. Se você tem um monte de forças que você se permite aceleração de cada círculo, em seguida, apenas promover um ritmo que vai apoiar a próxima rodada. Isto é muito melhor do que um covarde toda a gama, e depois triunfante terminar :)
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