O treinamento funcional com rolo da massagem para os músculos e fáscia

tendência da moda está ganhando força, e um equipamento desportivo rolo de massagem é agora "2 em 1": a combinação perfeita de exercício aeróbio e recuperação do corpo, que executa uma massagem.

formação Fascial com rolo da massagem - inovação Dr. Robert Shlaypa (Robert Schleip). Shlayp dirigido Fascia Grupo de Pesquisa na Universidade de Ulm (Alemanha) e é um dos principais especialistas no campo da fáscias - membranas do tecido conjuntivo que os órgãos de cobertura, vasos sanguíneos, nervos e músculos que formam caixas. Em 2007, ele se tornou um dos iniciadores de Boston no Primeiro Congresso Internacional de pesquisadores fascia.

Nós temos esse tipo de treinamento funcional está apenas começando a ganhar impulso, de modo a avaliar a sua eficácia é difícil. No entanto Shlayp acredita que estes exercícios são ideais para aqueles que sofrem de dor nas costas constante, assim como os atletas precisam de rápida restauração após os treinos pesados.

vantagens:

1. resultados rápidos tangíveis.
2. Obtenção de um desempenho máximo e, simultaneamente, uma recuperação mais rápida do organismo esgotante exercícios devido a uma combinação de exercícios eficazes, afetando não apenas os músculos, mas também em fascia.
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3. Redução da dor nas costas ou se livrar deles, e fixação postura.
4. A combinação de exercício e auto-massagem.

Por que você deve prestar atenção para o fato de que esta massagem não é apenas músculos, mas também a fáscia? Dr. Shlayp acredita que fascia saudável pode proporcionar um maior nível de capacidade de manobra, fornecimento de músculos nutrientes necessários e rápida recuperação após física cargas. Além disso, e melhorar o desempenho atlético, particularmente quando tais movimentos explosivos, como saltos ou sprint.

O treinamento funcional, combinada com auto-massagem suaviza o tecido conjuntivo, relaxa os músculos tensos e remove aderências fascia. Isto permite-lhe expandir a sua amplitude de movimento e reduzir o risco de ferimento.

exemplos de exercícios

correia lateral

flexões

imprensa de broca