Exercícios para os corredores: Manter programa de balanço c da Les Mills Body Balance
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Normalmente, um lado do desenvolvimento físico humano é melhor do que outro. Pode ser parte direita ou esquerda do corpo. Devido a este desequilíbrio, que ocorre no corpo, a parte mais fraca é mais susceptível a lesão. De forma a equalizar a situação, é preciso trabalhar sobre ela, por exemplo, para incluir em seus exercícios de treinamento sobre o equilíbrio!
O tema do post de hoje - exercícios que ajudam-nos a desenvolver um senso de equilíbrio. O treinamento será retirado programa Les Mills Body Balance.
Cerca de um ano atrás, pedimos o nosso treinador no ginásio, pelo menos uma vez por semana para realizar exercícios que nos ajudaram a desenvolver um senso de equilíbrio. Em seguida, descobriu-se que não somos capazes de sobreviver o tempo suficiente para representar uma árvore, e prestes a subir a meia e não cair, mesmo discurso não poderia ser. Nos foi oferecido um programa de Les Mills Body Balance, e depois de meses de treinamento, a situação melhorou.
Les Programa Mills BodyBalance ™
- uma combinação de exercícios simples de ioga, tai chi e pilates. Respiração controlada durante o exercício é uma obrigação, e desempenha um papel muito importante em exercícios conscientes. Duração do emprego - de 30 a 55 minutos, dependendo da complexidade.
vídeo selecionado conter elementos de meu treinamento, então eu estava convencido da experiência pessoal quão difícil pode ser e como ela afeta a capacidade de manter o equilíbrio.
número de vídeo 1
Este vídeo é em russo, com uma excelente warm-up do programa.
número de vídeo 2
Esta é uma gravação de vídeo de todo o exercício, que inclui não apenas o warm-up e exercícios para o equilíbrio, mas também o poder de exercícios de Pilates.
número de vídeo 3
Elemento da transição é uma árvore quase vidoeiro e, em seguida, para dentro do rack lado pode realizar muito avançado, sem tocar nas mãos de sexo!
número de vídeo 4
E neste vídeo, um conjunto separado de exercícios. variante complicado - lentamente subir para a meia e manter o equilíbrio neste estado na pose árvore. A opção mais simples - para descansar sua perna, flexionada no joelho, não no quadril e na área ao redor do joelho ou até mesmo na parte inferior da perna, perto do tornozelo. Você deve escolher o estado em que você pode manter o seu equilíbrio. Quando você sentir o progresso, será possível levantar a perna um pouco mais alto.
No momento, isso é tudo. Da próxima vez, vai encontrar algo interessante em yoga, então será possível fazer uma seleção de exercícios de força, que incluem trabalho com o equilíbrio. ;)