Faz música correr mais rápido
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
A ideia de usar a música como uma espécie de doping em uma escada rolante é bastante novo em psicologia do esporte e fisiologia. No entanto, existem relatórios científicos sobre o impacto da música sobre o desempenho cross-country. Alguns deles cobrir neste artigo.
A maioria dos fãs de corrida estão unidos por uma coisa - jogador. O centro de fitness, nas ruas e até mesmo na floresta, muitos preferem correr com a música em fones de ouvido. Isso é especialmente útil para aqueles que não gostam tanto de correr ao redor, distraindo a partir da fadiga e sons irritantes ao redor. Mas também para competições profissionais, você vai ver um monte de atletas que ouvir música antes de uma corrida. Como é que um impacto sobre o processo?
Treinando com e sem música
A música tem um efeito positivo sobre a eficiência de cardio. Isto é evidenciado pelos resultados pesquisaEm que 16 participantes levou dois corrida de 10 km nas bicicletas. A primeira - uma música bastante alto eletrônico (87 dB, 142 bpm), o segundo - sem a música. Todos os indivíduos apresentaram maior velocidade ao ouvir música. O mais interessante, o efeito é particularmente visível nos primeiros quilómetros e no final do treino. Mas a meia distância (5-9 km) desempenho em ambas as corridas foram semelhantes.
O volume e ritmo da música
O efeito da música sobre uma pessoa pode ser julgada em vários parâmetros. Portanto, para comparar diferentes tipos de música muito fácil. É possível selecionar pelo menos dois critérios: velocidade (bpm - batimentos por minuto) eo volume (dB).
Influência da velocidade e volume da música estudado D. Edworthy (J. Edworthy) e H. Waring (H. Waring). Durante o experimento, 30 participantes fizeram cinco corridas de 10 minutos em uma esteira:
- uma música em alto volume rápido;
- uma música suave rápida;
- sob música alta lento;
- uma música suave lento;
- sem música.
Os pesquisadores então compararam a velocidade de execução, frequência cardíaca e uma sensação de tensão nos assuntos. Os resultados não foram surpreendentes: a música alta e rápido tem um efeito positivo sobre velocidade de corrida. Os participantes não percebeu muito estresse ou fadiga.
A música como uma motivação
Motivação, se é bom tempo, uma companhia agradável, ou a expectativa de recompensa, desempenha um papel crucial na formação. o estudo Kelly Brooks (Kelly Brooks) Brooks e Cristal (Crystal Brooks) observou que a música pode ter tanto um positivo e efeito negativo. melodia lenta e triste não vai ajudá-lo a correr mais rápido. É dada preferência às composições rítmicas positivos.
Música em treinamento e competição
aqueles que funciona regularmenteA música tem menos impacto do que os Cubs. O mais provável, no caso de uma música verdadeira concorrência não terá um papel sério.
Em psicologia do esporte, presume-se que a forma ideal para a competição - quando o atleta estava treinando muito pouco, mas não muito. Com a falta de treinamento, tudo está claro: não o fato de que você pode dar o seu máximo. Mas o treinamento muito duro pode ferir, provocando ansiedade desnecessária.
Assim é com a música. A emoção do que pode ajudar na fase preparatória, mas em nenhum lugar no dia da corrida, quando a situação já é bastante tensa.
Segurança durante a execução da música
Assim que você saiu para a rua, fones de ouvido não são como acessório seguro: você não pode ouvir a bicicleta, carro ou quaisquer outros perigos.
No entanto, há boas notícias para aqueles que gostam de correr com a música: o efeito da escuta não pára depois de ter removido os fones de ouvido. Há evidências de que, após o 10 minutos exercício o desempenho de música de sua corrida como um todo pode ser melhor.
Embora estes estudos não são muito precisos, no entanto, faz sentido usar o jogador no time-aquecimento a um mínimo para se animar.
resultados
O principal impacto da música está principalmente associada com um aumento no humor e motivação. No entanto, nesta área permanece mais espaço para pesquisa e encontrar a música perfeita que irá afetar diretamente a velocidade e resistência. A popularidade das corridas está aumentando a cada ano, e não há esperança de que serão realizados mais estudos aprofundados para ajudar os corredores alcançar os melhores resultados. Enquanto isso, nós temos a capacidade de executar e empiricamente seleccionar uma banda sonora, de acordo com seus próprios gostos.