Como menos suar no calor

Pot - é a maneira em que o nosso corpo é resfriado. Quando o tempo está quente, que o suor mais activo, como nossos reage pele a um aumento da temperatura e ligar o mecanismo de arrefecimento activo. E durante o treinamento preenchimentos no verdadeiro sentido da palavra, de modo que o olho começa forno. Parte da nossa transpiração depende da nossa dados genéticos. No entanto, existem maneiras de ajudar a pelo menos um pouco para prender o guindaste!

Genética - não uma sentença, e as pessoas podem desenvolver o que eles herdaram. O mesmo se aplica para as glândulas sudoríparas. Por exemplo, em pessoas que têm uma criança está ativamente envolvido no esporte, eles são mais desenvolvidas do que aqueles que preferem uma ocupação mais tranquila. Se você pertence à segunda categoria, existem maneiras de reduzir a transpiração e fazer exercícios de verão mais agradável.

Pote - solução aquosa de sais e substâncias orgânicas segregados pelas glândulas sudoríparas. a evaporação do suor é utilizado para a regulação do calor em muitas espécies de mamíferos. Reflex ocorre devido à irritação da pele dos receptores de detecção do calor.

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glândulas sudoríparas estão envolvidos na regulação da temperatura do corpo. Na selecção de um litro de suor despendido 2436 kJ, pelo que o corpo é arrefecida. No caso de baixas temperaturas ambientes transpiração diminui acentuadamente. Quando ar saturado com vapor de água, a evaporação de água a partir da pele cessa. Portanto, uma estadia em um ambiente quente e úmido é mal tolerada.

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Reduzir a carga

Quando fazemos grandes esforços para realizar os exercícios, a nossa glândula tireóide começa a produzir mais hormônios que ajudam os músculos. Quanto maior a carga, mais você suar, então a única opção neste caso - a abrandar e rever o seu plano de exercício como a carga sobre o corpo e sobre o sistema cardiovascular em clima quente é sempre mais forte do que no mesmo esforço, mas menor temperatura.

Se isso acontecer em uma base regular, você pode precisar de ver um médico e explorar a glândula tireóide.

mudar o menu

Às vezes, a transpiração excessiva está ligada à sua dieta. Por exemplo, vinho, picante e comida quente, café, refrigerantes estimular a secreção de suor. Você pode começar um diário alimentar e anote sua condição durante o treinamento. Talvez desta forma você vai ser capaz de calcular, e outros produtos que fazem você perder a umidade preciosa intensamente.

Escolha o antiperspirante direita

Outra forma simples de reduzir a transpiração - encontrar o seu desodorante perfeito! É desejável que era praticamente inodoro, uma vez que pode ser aplicado não só para axilas, mas também em outros lugares da transpiração excessiva. Torná-lo melhor neste modo: uma vez à noite antes de ir para a cama, e pela segunda vez na parte da manhã, para ter certeza. Para os locais mais sensíveis pode ser uma solução de soda aquosa e esfregá-las zonas problemáticas (por exemplo, um seio). bicarbonato de sódio é um agente anti-bacteriano e anti-inflamatório excelente!

A suar olhos encobriu, você pode usar shampoo seco, que é aplicado ao couro cabeludo antes do treino e é utilizado de acordo com as instruções.

Pare a cachoeira depois de um treino pode fazer tudo o que vai diminuir a sua temperatura corporal. Excelente e segura opção - para mergulhar os pés na água fria.

Ensinar o seu corpo para aquecer

Outra forma - para acostumar seu corpo para o calor. Nós já falamos sobre, como nosso corpo reage ao calorMas repito: não evitar exercícios no período mais quente do dia, apenas reduzir significativamente a carga e visitar várias vezes por semana, sauna, para ajudar seu corpo a se adaptar ao calor. Adaptação pode demorar algumas semanas, mas vale a pena!

trocar de roupa

E por último mas não menos importante - sempre escolher as roupas de ginástica certas! Deve ser feita a partir de tecidos sintéticos especialmente formulados, que irá remover a umidade do seu corpo, dando-lhe a chance de respirar.