ANÚNCIO: Eu estou correndo no Ironman Itália 70.3! (+ Minha história em execução)
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
início
Começou a correr cerca de um ano atrás, eu não sei o que será de mim correndo. Comecei a fazer isso esportes amadores porque minha família decidiu morrer de doença cardíaca. Acrescente a isso a própria vida do "programador" clássico, e temos uma pessoa com deficiência em 40 anos e o cadáver a 50-60. Eu não estava completamente feliz com, e, depois de ler o livro "Correndo com Arthur Lydiard"Eu decidi treinar o coração.
Sonho era me - correr Rusanovka. Esta área, a ilha onde eu vivo em Kiev. Ele é de 4,7 km com lajes de asfalto, solo e concreto - o lugar perfeito para treinar perto da água. No começo foi difícil - o rosto banhado de sangue, dor nos tendões, o fogo no peito e falta de monstruoso respiração. Não me lembro de como superar a 4,7, mas lembre-se claramente um evento importante para si. A uma distância de 7 km de distância Meu telefone tocou e eu parei de falar. E então, de repente, percebi que falta de ar não é, e é de sete quilômetros de distância. E aqui eu estava inundada. Baixei freqüência cardíaca de repouso de 65 batimentos por minuto para 57, uma frequência cardíaca ideal de descanso para mim é de 50 batimentos por minuto em repouso. Em normal para mim para executar o coração começou a bater com uma intensidade de 140 batimentos por minuto (leia sobre Cardiosensor
aqui), Como era antes todo ser outra coisa igual - 168! Isto significa que o coração se tornou mais poderoso, e ele não precisa de se contorcer como uma maldição para apanhar com sangue por todo o corpo. E eu caíram peso - de 86 a 76 kg, a minha altura 175 centímetros. Claro, eu se envolveu em um par de semanas dietas, mas apenas para perder peso para uma corrida difícil. Usado em um muffin de gordura cinto, e na barriga - gordura Donat, apenas cansado. Eles estão lá hoje, mas eles ainda têm de ver;) Eu não terminei a sua pesquisa.A nova meta
Em seguida, veio o gol -. 21 km meia maratona 97,5 m Ele Corri o programa RunKeeper Half-Marathon para completar um mês antes descrito há programa. Lesão-livre, fácil e divertido. Pela primeira vez, percebi que em nossas cidades têm um grande problema - não há lugar para correr como eu.
Então amigos me convidou para o novo topo - Half Ironman. Para aqueles que não sabem, Ironman - triathlon é. Você nadar 3,86 km, em seguida, andar de bicicleta 180,25 km e, em seguida, correr uma maratona cheia de 42,2 km. Meio Ironman mais fácil - 1.9 km de natação, 90 km de ciclismo e 21,1 km de corrida. É isso que eu vou. Não ganhar, é claro, mas terminar no tempo previsto.
Diz-se que para nadar e andar de bicicleta eu posso, mas eu não sabia como fazê-lo "direito". 9 de junho de 2013 em Pescara segurou a minha primeira vez em minha vida raçaAo que eu comecei a treinar neste fim de semana.
O que vai ser?
Eu arranjei que ajuda na minha preparação seria um homem, e não apenas para ganhar na série Ironman (sobre isso, eu vou lhe dizer mais tarde, e mais de uma vez!) Mas o interessante é que eu trem mês em Kiev, em seguida, três meses no inverno na ilha de Koh Samui, na Tailândia (perto do equador, quente, úmido, montanhoso), e então voltar na primavera de Kiev e finalizado aqui. A competição - no quente italiano :) eu não entendo quaisquer bicicletas ou correndo sobre eles e não entendo nada na navegação direita. Mas tudo isso eu tenho que aprender em apenas 6 meses. Afinal, nos últimos 6 meses, eu aprendi muito sobre corrida, comida, bebida, roupas e todos os tipos de vida de hackers.
Todos os seus resultados e descobertas que eu vou espalhar tanto quanto a aparência, mas pelo menos uma vez por semana no blog "Run Run Layfhaker». Se você está interessado nesta história, o pensamento de que eu percorrer ganso ainda, então se juntar a nós e vamos aprender juntos!
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