4 esporte que a vida prolongar
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Praticar esportes pode ajudar a depressão luta, melhorar coração e até mesmo prevenir o desenvolvimento de câncer. Os cientistas descobriram se o valor para a saúde do que você faz é exercício.
Acontece uma variedade de esportes pode ter um impacto diferente sobre a nossa saúde. Isto confirma investigaçãoAssociações de tipos específicos de esportes e exercícios com todas as causas e mortalidade da doença cardiovascular: um estudo de coorte de 80,306 adultos britânicos. Cientistas europeus e australianos, que durou c 1994-2008. Estiveram presentes Bole 80.000 pessoas de 30 anos ou mais, a renda diferentes e status social. Ao longo dos anos, os indivíduos tinham que executar regularmente certos exercícios.
Mais tarde, os cientistas descobriram que as pessoas que estavam envolvidos em esportes específicos, diminuição da probabilidade de desenvolver doenças e aumentar as chances de vida.
1. Tênis ou badminton (qualquer raquete esportes)
Segundo os cientistas, ténis, squash e badminton trazer o maior benefício para a saúde: movimento constante faz com que o coração, pulmões e músculos para trabalhar o tempo todo. De acordo com o estudo acima, desportos e jogos de raquete com a reduzir o risco de morte por doenças cardiovasculares em 56%. Isso é mais do que qualquer outro esporte.
Dr. Charlie Foster, professor da Universidade de OxfordAcreditamos que o badminton e não tênis só ajudar a desenvolver fisicamente, mas também afetam a saúde mental e têm benefícios sociais - talvez únicas para esses esportes.
2. aeróbica
Aeróbica - é tudo o que está associado com baixa intensidade e actividade física constante. Para ela incluem dança, ginástica, corrida leve. Segundo os cientistas, esse exercício pode reduzir o risco de morte por doença cardiovascular em 36%.
Emmanuel Stamatakis, professor associado da Universidade de SeattleNossos resultados mostram que é importante não apenas no esporte. Você precisa saber que tipo de exercício pode afetar sua saúde.
aulas de aeróbica são adequados tanto para jovens e idosos. Como dizem os cientistasExercícios rápidos: Qualquer exercício é melhor do que nenhum. Se não há tempo a andar de bicicleta ou gravados em um clube de dança, é uma excelente alternativa a tal estresse físico tornam-se longas caminhadas.
3. natação
Aulas de natação são adequados para o exercício total do corpo completo, quando apenas os músculos e articulações um descanso. Cientistas de Harvard acreditamNatação para a saúde do coração, desde o fevereiro 2016 Harvard Heart Letter. Que a natação ajuda a perder peso e fortalecer o sistema cardiovascular. Para aqueles que estão se recuperando de lesão ou cirurgia, natação - um esporte grande, porque o risco de contrair qualquer dano é muito baixo. Segundo os pesquisadores, a natação pode reduzir o risco de morte por doença cardiovascular em 41%.
4. corrida de ciclismo
Ciclismo forças para trabalhar os músculos abdominais, braços e ombros, melhora a sensação de o equilíbrioBem como ajudar a desenvolver a flexibilidade das articulações, dizem cientistasO top 5 benefícios do ciclismo. . Além disso, a pedalada constante faz com que a produção de endorfinas - os hormônios da felicidade.
De acordo com estudos, aulas de ciclismo vai ajudar a vida prolongar em 15%. Os cientistas também descobriramBicicleta para o trabalho ligado à redução do risco de doenças cardíacas, câncer e morte precoce. Que andar de bicicleta para o trabalho pode reduzir o risco de doenças do sistema cardiovascular e câncer.
Como dizem os pesquisadores, qualquer atividade física só traz benefícios ao corpo e as pessoas vão ter que escolher o esporte que eles querem fazer. No Europeu e cientistas australianos disse que aqueles que estiveram envolvidos em qualquer atividade física, o risco de morte por doença cardiovascular foi reduzida em 28%.
como notas Dr. Mike Kapton, tal estudo um não faria você deseja deixar o futebol ou parar de correr na parte da manhã. Pelo contrário, estes resultados são destinados a motivar mais e mais pessoas começam a praticar esportes.