3 gols no esporte, que é necessário para lixo de

1. Ficam penduradas sobre o número de quilogramas você quer perder

Metas com base apenas em como perder peso normalmente levar à decepção. Nosso peso oscila dependendo da quantidade de líquido que você bebe, há quanto tempo nós fomos para o banheiro. Além disso, as escalas não distinguem entre a massa de gordura e peso corporal total, então confiar neles não é necessário.

Procurar a um peso particular, é possível, mas, além disso, observar as percentagens de massa de gordura e sem gordura. Se você se exercita regularmente e comer bem, você vai perder peso e construir músculos ao mesmo tempo, de modo que o equilíbrio não vai lhe dar informações precisas.

O que fazer: Definir uma meta para melhorar sua saúde

Selecione o objetivo de melhorar não só sua aparência, mas também a saúde. Por exemplo, fazer exercícios que desenvolvem força, flexibilidade e resistência. Pode adicionar ao yoga formação de costume, tentar preparar para uma maratona ou apenas estender a caminhada diária.

Se você gosta, como você se sente, siga este hábito, você vai ser mais fácil para atingir a meta. Como resultado, você vai ficar bem e se sentir melhor.

2. Pôr-se a exaustão

Durante maratonas, corridas com obstáculos, os participantes triathlon atingir o limite das capacidades físicas e psicológicas. Portanto, eles devem participar aqueles que prepararam durante meses, se não anos. Se você só começou a praticar esportes, escolher algo mais simples. Você pode definir uma meta para um dia participar nesta competição.

Mas se você se inscrever para a competição, não é realmente representando o que é treinamento físico necessário, você pode ficar seriamente ferido. Por exemplo, em raça uma mudança brusca na intensidade de treinamento e muito longas distâncias levar a 60-70% de todas as lesõesTreinando Eerrors E Correndo lesões relacionadas..

O que fazer: melhor forma física gradualmente

Se você quiser participar na maratona, dar-se para se preparar para pelo menos um ano. E no futuro próximo, ele define objectivos intercalares, por exemplo, para correr 5 quilômetros. Então, você vai aumentar gradualmente a carga e reduzir o risco de lesões músculo-esqueléticas.

3. Se esforçar para olhar como um modelo

Olhando para os incrivelmente belas (talvez até mesmo falsos) fotos de modelos, todos se sentir inferior. Mas o sentimento não vai demorar muito para motivar você.

Além disso, todo o corpo é projetado de forma diferente. Talvez o seu não vai responder à mesma dieta ou treino como seu blogueiro favorito. Tentando olhar como um modelo no Instagram, você está apenas se preparando para a frustração e culpaAlterar a Qualidade de Motivação longo do tempo em Saúde e Configurações de fitness..

O que fazer: Encontrar um esporte que lhe dá prazer

Se durante o exercício que você goste, você vai querer estar envolvido no futuroPode o Affective resposta ao exercício Prever Motivos futuros e comportamento de atividade física?. Portanto, tente encontrar este tipo de atividade que você está interessado, ou aderir a um clube desportivo com os amigos ao exercício foi divertido.

Quando você faz regularmente e se sentir feliz, você naturalmente irá melhorar a sua forma física e vai olhar mais apto.

em conclusão

Lembre-se, os objectivos de direito deve ser:

• Específicos, mensuráveis, realistas e tempo limitado.
• Desafiando mas alcançável.
• Focada no futuro imediato (meses, não anos).
• Ela visa auto-desenvolvimento, ao invés de algo para excel.
• Nós deve ser acompanhada de uma avaliação dos resultados.

objetivos, mesmo que parecem realizáveis, por vezes, se transformar em um fracasso. Não há nada para se preocupar. A principal coisa - não use isso como uma desculpa para lançar o seu treino.

Às vezes falhar, mesmo útil saber o que não combina com você, quais as estratégias não funcionam. Não seja muito difícil de imaginar. Se você ainda não alcançou seu objetivo, corrigi-lo e tente novamente.

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