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Antes de correr não é suficiente apenas para caminhar ou correr em um ritmo lento. É importante preparar todo o corpo, incluindo as articulações e ligamentos. Neste artigo - três opções para treino, que terá 2 a 15 minutos.
O aquecimento ajuda não só para acelerar de forma mais suave do trabalho do coração em comparação com o estado de repouso, mas também Ele fornece saída do sangue das vísceras para os músculos (flanco não eretas) e prepara ligamentos e juntas para movimentar-se sem lesões.
A duração do warm-up depende do próximo treino.