10 razões baseadas na ciência para praticar esportes
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Note-se que o exercício regular melhora o sistema cardiovascular e fornecer excelente prevenção de doenças cardíacas e vasos, reduz o risco de diabetes tipo 2 e do cancro mesmo, ajuda a controlar o peso, fortalece os músculos e ossos, melhorar a flexibilidade, reduzir o risco de lesões e até mesmo ajuda por um longo tempo para manter um estado físico satisfatório (isto é, até uma idade avançada, se sorte).
E mais treinamento fornece não só a saúde e longevidade, mas também de bom humor!
1. Exercício ajuda a pensar com mais clareza e tomar boas decisões
A atividade física envolve o córtex pré-frontal ventral do cérebro, que é a parte que desempenha um papel importante no processo de Tomada de decisão e processamento emocional de eventos.
2. Exercício melhora o humor
Ventral córtex pré-frontal também lida com nossas emoções negativas, como medo, e ajuda a avaliar o grau de risco de uma situação ou ação. atividade física de alta permite melhor desempenho de suas funções, resultando em uma produtiva e continuamos no bom humor.
3. O exercício ajuda o stress luta
Sports mudar a parte do cérebro - o núcleo dorsal da rafe - que é responsável pela regulação do humor, produzindo serotonina, e nos diz sobre a presença de estresse Via R. substância
A substância P ou substância P, - um neuropéptido da família das taquicininas. Tem um amplo espectro de actividade biológica: acção vasodilatadora exerce influências sobre a pressão sanguínea arterial, aumenta a permeabilidade capilar, activa a síntese e libertação de mediadores inflamatórios, provoca acção contracção do músculo liso tem secretogenic, estimula a libertação da prolactina e digestivo hormônios. A substância P é responsável pela transmissão dos impulsos da dor no sistema nervoso central.
4. Exercício reduz o stress e ansiedade
O exercício aumenta os níveis de serotonina, resultando em melhor estado de espírito e emoções negativas desaparecer. É verdade, isso acontece imediatamente, mas após cerca de 40 minutos após o início do exercício, de modo que, se antes trabalho ou uma reunião importante, você decidiu visitar o ginásio ou ir para uma corrida, uma atitude positiva você fornecido.
5. Exercício melhora a memória
Isto foi escrito uma série de artigos, mas ainda recordar: exercício aumentar a actividade do hipocampo - a parte do cérebro que desempenha um papel fundamental na formação de novas memórias e restaurar os antigos.
6. O exercício melhora a função cognitiva
Estudos têm demonstrado que mesmo os treinos curtos intensos (HIIT assim nos amou, e Tabata) aumentar a eficiência e produtividade durante o dia de trabalho. Claro, não necessariamente de envolver acima de um suor, mas poprisedat ou flexões algumas vezes possível. ;)
7. Exercício pode ajudar a reduzir a dor
Aqueles que se envolvem em esportes, provavelmente ciente do fenômeno da "Runner". É uma condição em que durante o exercício extenuante prolongado diminui a sensação de dor (geralmente isso acontece em maratonas). No entanto, a fim de sentir a euforia, não é necessário correr maratonas. Estudos mostram que mesmo exercícios de baixa intensidade, como hidroginástica, reduzir a dor.
8. O exercício aumenta a satisfação com o seu corpo
Como regra, as pessoas que estão constantemente treinados, um sentimento de satisfação em relação ao corpo imediatamente após o exercício. Se tomarmos a média, então as pessoas que estão constantemente realizando exercício físico, muito mais satisfeito com o estado de seu próprio corpo, do que aqueles que apenas ocasionalmente trens.
9. Pessoas que se exercitam regularmente têm mais sucesso em um relacionamento romântico
No entanto, os pesquisadores não tem certeza da causa deste fenómeno. É possível que aqueles que treinam constantemente, satisfeito com sua aparência e, como consequência, ter mais confiança em si mesmos (ver. parágrafo 8). Talvez, o exercício aumenta a qualidade de vida sexual. E talvez aqueles que regularmente trens são quase sempre de bom humor (veja. n.os 2, 3 e 4), e isso ajuda a não ficar chateado com nada e não se aventurar briga mesquinha.
10. Exercício faz você feliz
Estudos continuam a provar que as pessoas que se exercitam regularmente são mais felizes do que aqueles que o treinamento negligência. Isto não é surpreendente, se olhar para trás em anteriores 9 pontos.