10 exercícios para todo o corpo que podem ser realizadas com uma cadeira
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Hoje, temos novamente um vídeo para muito ocupado, isto é, para aqueles que reclama da constante falta de tempo tentando ir para a academia ou sair para uma corrida. Estes exercícios podem ser feitos com uma cadeira, não só em casa, mas também no quarto do hotel durante o tempo de férias ou no escritório durante uma pausa. Localização não é tão importante! Se apenas a mão provou uma cadeira adequada. ;)
Então, este vídeo mostra os 10 exercícios simples que são capazes de cumprir qualquer homem: por um ups perna, flexões de cadeira, squats em uma estocada, push-ups com seus pés em uma cadeira, cinta com pernas de elevação alternativas, uma ponte com um foco na cadeira e outros.
Durante a execução de pranchas e flexões, cuidar que não há está dobrando na cintura.
Em tempo de execução, prensas em uma cadeira, tente não levantar os ombros. E lembre-se que quanto mais próximo à sua volta para a cadeira e os pés - mais longe do que, por isso vai ser mais difícil.
Cumprindo a ponte, tome cuidado para não deixar cair a pélvis completamente no chão, tocando sua cintura.
Tome cuidado para que durante sit-ups em uma perna de apoio do joelho canto estocada foi 90 graus. A segunda joelho deve quase tocar o chão.