"Vácuo" - um exercício ideal para um apartamento estômago e cintura fina

respiração muito simples e eficaz exercícios que ajudam a remover as polegadas extras e flacidez em uma das partes mais problemáticas do abdômen - diminuir.

em estômago permanece sempre uma camada pequeno, mas ainda gordura. Normalmente, ele desaparece - se isso acontece em tudo - como um último recurso.

Que bom é "vácuo"

Este exercício é muito complementa a gama de medidas (nutrição, exercício físico regular e descanso completo), e dá-lhe a capacidade de trabalhar com eles, mesmo quando você está muito ocupado.

A principal característica é que, com a ajuda da respiração profunda você chegar ao transverso abdominal, que É um músculo-encontrando-se profundo (isto é, é difícil colocar em funcionamento) e é responsável por uma cintura fina e plana estômago. Este é o nosso espartilho natural, eo melhor de tudo o que são exercícios isométricos, como a longo tensão (1-2 minutos).

desempenho regular do "vácuo":

1. ajuda a se livrar da gordura interna (visceral);
2. melhora o controlo de toda a região abdominal (peritoneal);
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3. reduz o volume da cintura;
4. Além disso, melhora a qualidade da sua respiração (mais forte e profunda respiração com a boca fechada);
5. Ele suporta os órgãos internos;
6. reduz o desconforto e dor na parte inferior das costas.

execução

A beleza deste exercício é que ele pode ser feito em quase qualquer lugar e em qualquer momento (mesmo 5 vezes por semana). O objetivo - para desenvolver um hábito de que músculos abdominais deve ser constantemente tenso. Poucas semanas depois, eles vêm no tom, e você não terá que manter constantemente um olho para isso.

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Claro, não há vácuo irá remover o excesso de gordura barriga, Sua tarefa - para fortalecer os músculos e fazê-los tom. Luta contra a centímetros de excesso na cintura e estômago é melhor com uma dieta adequada e cardio regular.