"Rua treino - não é apenas uma classe na barra ': O que você não sabia sobre o treinamento de rua

Todo mundo pensa que treino rua - é apenas uma aula sobre o bar. Não é tão

Rua treino - uma subcultura que promove treinamentos em campos de desporto ao ar livre como uma alternativa livre e eficaz para clubes de fitness tradicionais e salas de fitness. Basta olhar para aqueles que estão envolvidos na barra horizontal e barras paralelas durante vários anos para ter certeza: essa formação pode dar excelentes resultados em termos de saúde, força e beleza do corpo.

Muitas pessoas pensam que na barra horizontal e barras paralelas só pode ser apertado, push-ups e imprensa de rock. Isto não é assim. Usando a imaginação, você pode vir até com uma enorme variedade de exercícios e suas combinações, que não só irá aumentar a carga sobre o treinamento, mas também para torná-lo mais interessante. Criatividade - uma das características-chave do treino rua. Isto é claramente demonstrado no vídeo abaixo.

A idéia de treino rua vai muito além do playground. É a transformação de realizações obtidas no bar, na realização da vida real. Muitas pessoas me disseram, para conhecer seu treino rua mudou para melhor, ajudou a sair da situação de vida difícil ou decidir mudar seriamente sua vida. Por exemplo, para mudar para outra cidade, ir para um novo emprego ou para ir para uma universidade de prestígio.

Outra parte da nossa subcultura - um social, que se expressa no princípio de "todos ensina a todos." Não me debruçar sobre si mesmo, mas, pelo contrário, procuram partilhar as suas experiências com os outros. E fazemos isso de graça. áreas ao ar livre com base na comunidade local com barras horizontais já existem em muitas cidades na Rússia e em outros países.

No esporte você está competindo com outros no treino de rua - com o próprio

Sport - um jogo de soma zero: se um ganha, o outro perde. Esta condição é a base para qualquer tipo de esporte. Que cria um componente competitiva. O problema é que isso leva a consequências negativas. Sim, todo mundo quer desenvolver a fim de ganhar outros, mas nenhum do atleta concorrente não revelar-lhe os segredos da sua preparação. Ele não quer que você se tornar um melhor, mais forte e mais ainda têm superado isso.

Esporte, mesmo uma equipe - é como a história da vitória individual e treino rua - sobre o coletivo.

Em atitude vorkauterov para derrotar o outro. Acreditamos que a única pessoa que você realmente estão competindo - é você mesmo. E a cada dia você tem que se esforçar para ser melhor do que era ontem. Então eu não pensar em como superar ninguém. Eu penso sobre como se tornar melhor e para ajudar alguém ficar melhor, também. Se eu encontrar uma forma eficaz de dobrar seu número de flexões no mês passado, em seguida, feliz em compartilhar com todos.

Hoje, o sucesso na amanhã de treinamento - tudo o resto

Imagine por um segundo pessoa que está insatisfeito com sua vida e, em particular, o seu reflexo no espelho. Vamos dizer o nome dele é Basil. Ele aprende sobre o treino rua e decidi tentar. A primeira coisa que Basil precisa fazer - é para sair e encontrar o local mais próximo para a barra horizontal. Ou seja, rua treino desde o início faz uma pessoa a sair da zona de conforto e começar a fazer alguma coisa. Já nesta fase, muitas dificuldades surgem, como eles são tímidos de outras pessoas, a sua forma e o fato de que eles não podem fazer nada. Mas se Basil definir uma meta, então ele vai encontrar uma saída. Vai olhar para sites fora de casa, envolvidos no início da manhã ou tarde da noite.

Foto: Anton Scherbakov / Photostock WorkOut

Gradualmente superar suas inseguranças, a fim de alcançar as metas tem um efeito positivo sobre o caráter e força de vontade de Basil. Com o tempo, ele começou a notar uma mudança: perdeu falta de ar, aparecem os músculos do estômago puxado. Em algum momento, essas mudanças estão começando a tomar conhecimento e outros. E agora vem o trabalho de Basil exultante. Ele vê que o trabalho duro pode fazer a diferença aqui. Então, ele decide transferir para uma nova posição na empresa, que há muito tempo queria chegar lá, mas faltava-lhe confiança. Basil puxa conhecimento técnico, escrita em cursos de inglês e aplicando para uma posição no ramo europeu da empresa.

Este exemplo é, naturalmente, exagerado, mas mostra bem como se conduz mudar para outra. Um ainda começa com um primeiro passo, - por exemplo, com as barras horizontais. E a principal tarefa de rua treino de cultura - para trazer uma pessoa para eles.

No bar, bem como no ginásio, você tem apenas um caminho - um trabalho árduo

Preciso de um treinador para obter resultados? Não. Preciso pós coloridos diferentes em frascos? Não. Será que precisamos de simuladores de fantasia e as mais recentes técnicas de fitness? De qualquer.

Tudo que você precisa para entrar em forma - é realizar regularmente exercícios físicos simples e para lidar com o seu poder. Pull-ups, flexões, abdominais e equilíbrio de calorias - esse é o segredo do sucesso.

Se você está fazendo na rua do bar, ninguém que você não vai estar apto para a prática, e pago pelo dinheiro do bilhete não vai colocar pressão sobre a consciência. Você pode pensar em um monte de desculpas para ficar em casa e deitar no sofá, mas se você quiser obter resultados, então você tem apenas uma maneira - trabalho duro.

Vorkautery não interromper o treino. Mesmo à temperatura de -40 ° C

Foto: Anton Scherbakov / Photostock WorkOut

Rua treino - uma subcultura rua, por isso estamos empenhados na barra de todo o ano independentemente das condições meteorológicas. E eu não estou falando apenas de Moscou. Nossos rapazes estavam envolvidos em Chita e -40 ° C. Não há nada de complicado na sala de aula no frio, embora impõe certas restrições sobre o conteúdo do treinamento. Necessidade de vestir mais quente, mais warm-up e warm-up, foco em exercícios simples e aumentando o número de repetições.

formação Start - apenas

Eu dificilmente pode ser enganado ao dizer que na barra horizontal e barras paralelas pode envolver as pessoas de todas as idades e sexos. A variedade de exercícios com seu próprio peso permite para pegar a carga em qualquer nível e desenvolver gradualmente. É quase impossível chegar a algo um pouco mais acessível e eficaz.

Alguns anos atrás, lançou o site WorkOut. Seu objetivo - para unir todos vorkauterov de diferentes cidades e países e permitir-lhes para se comunicar e compartilhar suas experiências. O site tem uma enorme WorkOut base campos de desporto ao ar livre. É possível não só para ver onde as barras horizontais mais próximos, mas também para descobrir quem eles treinaram. Então você pode conhecer like-minded pessoas que vivem nas proximidades.

Para aqueles que começou a estudar a partir do zero ou voltou a treinar após uma longa pausa ou lesão, temos desenvolvido um programa educativo gratuito chamado "100 dias rua treino." Cada dia, os participantes recebem um bloco das informações contidas na resposta a alguns populares pergunta, e executar uma instalação de treinamento pequeno adaptada individualmente no seu nível treinamento. O programa tem um aplicativo móvel para iOS e Android.

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